冬季養生知識知多少 了解這些疾病不再來

冬季養生主要指通過飲食、睡眠、運動、藥物等手段，達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。中醫認為冬季是匿藏精氣的時節，冬令進補以立冬後至立春前這段期間最為適宜。

冬季天氣寒冷，容易寒氣入體，令身體虛弱的人患病或者是舊病複發，甚至進一步造成更嚴重的後果。因此冬季養生是非常必要。冬季養生一般從運動和飲食兩方面來完成。

冬季正確的作息時間應為較早休息，較晚起床，最好是在太陽升起之後起床。起床之後做好保暖措施，防止頭部，背部等部分受涼這些部位一旦受寒便會出現感冒，發燒等冬季常見疾病。

冬季運動最好是慢跑，避免出現大汗淋漓的現象。在寒冷的環境中，一旦身體過量出汗，就更加容易受涼感冒。適當的運動不僅可以避免冬季常見的免疫力和身體素質下降的問題，還能進一步抵禦各類常見病菌。

除了慢跑，冬季養生運動還可以通過打太極，跳廣場舞，游泳等來完成。需要注意的是運動後需要及時補充水分，可以多喝一些加鹽的白開水。

飲食同樣是冬季養生重要的組成部分。冬季飲食最主要是要養腎臟，腎氣旺盛人體才能夠抵禦外界的寒冷。這時期要多食用肉食特別是動物的肝臟以及一些豆類食品。這樣才能補充到足夠的微量元素和鹽分。

需要注意的是，冬季不宜食用粘稠，生冷食物。這些食物在進入人體後會傷害到腸胃功能，還容易引起消化不良，腹瀉等疾病。生冷食物容易刺激到毛細血管，使人體內的血液流速降低，甚至導致血管堵塞。因此，冬季養生食物要求溫軟，易於消化。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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