夏天來了想露出你的小蠻腰嗎，這幾款花茶，每天一杯讓你輕鬆瘦身

今天小編很開心可以和大家分享我的一天，會有大家很期待的關於健身飲食和減肥運動的tips。想要在短時間內極速減脂的妹紙一定要看哦。早上起來第一件事永遠是喝水！喝水！喝夠水！然後緊接著就是晨跑，空腹晨跑可以提高我一整天的新陳代謝，是加速減肥的秘訣，10-20分鐘就好，喚醒我們沉睡的身體，開始美好的一天。新鮮的檸檬汁含有大量的活性酶，是女孩子們保持身材和年輕的秘密。小建議；減脂期的早餐，選擇低卡的全麥，配上蔬菜水果就很健康啦。

大概在上午的11點左右，我就要開始準備我的午飯了。減脂期我的主要佐料就是鹽和胡椒粉，水果蛋白質我會選擇牛肉、魚肉或者雞胸，再配上一些蔬菜，幫助我減脂增肌。下午兩三點左右我就要去健身房啦。健身的裝備對運動非常的重要，除了準備需要用到的水杯、耳機、手套，舒適、透氣且富有彈性的健身衣服至關重要。健身衣的選擇主要考慮因素是輕薄、柔軟、透氣、易干。選擇好的健身衣可以降低運動的阻力和摩擦，減少肌肉的傷害和意外的損傷，控制我們身體的熱量，並且及時排出汗液。

跑步熱身運動可以由快到慢，循序漸進。不用著急快速運動，以免傷到膝蓋。接下來做無氧運動，做一個俯卧撐，然後慢慢爬起站立，盡量做到站立戰平，重複進行五組就可以啦。收緊臀腿，用腹部發力做俯卧撐，同樣重複進行5組。用手臂力量支撐自己在椅子兩邊進行左右彈跳，過程中要注意保持平衡，希望大家一定要重視無氧運動，這會幫助我們更快的生成肌肉，提高新陳代謝。進行完3步減脂運動後，可以再進行一項提臀後踢腿行動。用手臂支撐全身，將腿往後抬起，儘可能在空中停留一會。

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