每個月那幾天真的好煩啊，到底該怎麼和大姨媽好好相處呢？

「每個月都要經歷痛苦的生理期真的好煩啊！」如果你有這樣的感覺，不如試著重新想想與大姨媽的相處之道吧。通過改變飲食或生活模式，也許會有一些好轉哦。

你了解關於生理期的基本知識嗎？

月經與生理周期

月經是指每隔28-30天左右就會發生並能可自然停止的子宮出血。第一次月經出現在身體發育趨向成熟、生殖功能發育逐漸完善的時候（通常為小學的高年級時期），也被稱作初潮。從這之後，直到50多歲閉經為止的幾十年里，每個月都會來月經，一次大概持續3-7天。

月經來潮日期的推算方法

想要知道自己的生理周期的話，預測月經來潮日期是很重要的，但是，對於那些想預測得更準確的人，建議根據基礎體溫來預測哦。雖然月經周期範圍很廣，但大部分人會在來月經前的大概14天的時候迎來排卵日。

為了與大姨媽和諧相處，你能做什麼呢？

【1】緩和生理期不適癥狀的飲食方法

首先是要注意生理期前和生理期時的飲食方法哦。比如說在生理期前，暴飲暴食的人要控制飲食、擔心浮腫的人要控制鹽分攝入、容易煩躁的人要控制咖啡因和酒精的攝取……

【2】養成緩解PMS（經前綜合症）的生活習慣

有氧運動會減輕PMS癥狀、並有效緩解壓力。從今天開始，我會介紹一些能有效緩解PMS的生活習慣。

【3】關於生理期的肌膚護理，保濕是重點哦

由於生理期時人體體溫降低，血液循環不暢，常常會導致膚色暗淡。並且，由於肌膚水分的流失和油脂分泌減少，皮膚會變得乾燥，進而導致皮膚的屏障功能減弱，從而引起皮膚敏感。

【4】非常睏倦的時候，要有效利用生理假

在生理期之前嗜睡或失眠，其實也是PMS癥狀的一種。癥狀嚴重的時候一定要根據身體情況的變化調整自己的生活模式，要比如最好申請生理假或其他假期等等

【5】有效利用芳香療法轉換心情也是一種有效手

精油不是藥物，因此不能立刻治癒病痛。但是，在香氛的熏陶下，可以緩解疼痛，消除一些不適或煩悶的感覺。

【6】嘗試通過穴位按摩來緩解痛經

接下來會介紹如何從中醫的角度來看待痛經，以及可以緩解痛經的穴位。在痛經時，請以適當的力度按壓這些穴位。

如出現以下癥狀，請諮詢婦科醫生。

若有如下癥狀出現，你可能已經患上子宮或卵巢疾病。如果有這方面的情況，請不要僅僅當做是經期不適，最好去醫院就診哦。

月經出血量過多；

當自身情況與下列情況相符合時，可認為是月經出血量過多。

每隔一個小時就必須更換衛生巾；

擔心出血量過多而不能外出；

經血中混有較大的血塊。

其中有與你相符合的嗎？

痛經嚴重到起不了床。

每次痛經都必須吃止痛藥來止痛；

因為痛經而卧床不起；

即使吃止痛藥也沒有任何效果；

除了痛經，還有頭痛和出血過多等令人感到不安的癥狀；

疼痛一年比一年劇烈。

其中又有與你相符合的嗎？

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