明星都是瘦子？你們忘了那些娛樂圈一胖毀所有的小仙女了么？時下最火瘦身方式讓你瘦

話說，每個胖的孩子都有一顆想減肥的心，但說的漂亮的多，真正行動的少...畢竟在生活中有各種各樣的誘惑你偷懶，例如美食，電視劇....但是如果你一旦下定決心減肥，並且成功的話，那就好像進入了另外一個不同的世界。。

還別不信，8妹要說的這些明星胖瘦之間的對比，那差別，簡直就是整容前後....

都說美人在骨不在皮，女星們變臉也是變得很快的，前一面鏡頭前還美美噠，不久再看已經變胖了，美麗氣質都沒啥了，不過8妹相信，她們沒過多久就又收回來了。

據說近日金莎在雲南昆明現身撈金，她當天身著無袖雪紡長裙，但是身形微微有些發福，臉頰兩旁圓了一圈，肩膀上的肉肉也不藏一藏，在看看先前她在微博上的。

還記得當年《神話》里的素素和《十八歲天空》里的藍菲琳，簡直有些毀童年。但是好在皮膚和五官還好，小尖下巴還在，估計沒多久減減肥就能瘦下來。

還記得《甄嬛傳》中美美的寧嬪么？他是來自新疆的姑娘熱依扎，前段時間看她在新戲裡面的造型還覺得美美噠。沒想到今日出席電影發布會時，臉腫了一圈，臉看起來油油的，笑的時候肉都把眼睛擠小了，網友說：「臉像是被賞了一丈紅。」

還記得《仙劍奇俠傳》中的機靈搞怪的阿奴么？安以軒就曾說常常和劉品言一起去吃東西，但是安以軒屬於怎麼吃都不胖型的，劉品言就不是了。

她本來就是微胖型美女，如果稍不注意就會身材走形，先前她亮相金鐘獎的紅毯時，身著小黑裙，但是明顯胖了好多，不過胸大了是事實。網友表示：「胖了就回去減減，趕著拍劇容易影響票房。」

這就讓小編想到了穎兒，話說當時《千山暮雪》時，穎兒一下子從十八線變成女主角，關鍵是當時她確實是胖，男主角女配角都比她瘦，話說劉叔叔是怎麼又親又抱的下手的，難怪被網友噴有後台潛規則之類的。

　　不過後來穎兒的確是瘦了，如今五官立體，衣品也變好了，氣質也上了個檔次。

那麼看完後想要瘦身的就趕緊跟著8妹一起做下一個動作吧。

【平板支撐（plank）】可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認為訓練核心肌群最有效的方法之一，每天堅持做可以讓平坦的小腹重見天日。

★訓練目的

鍛煉核心肌群，讓你瘦得更健康，遠離下背疼痛。

這個動作主要塑造腰部、腹部和臀部的線條，更重要的是，它可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓你的背部線條更迷人。

★訓練方法

俯卧，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。

每組保持30秒，每次訓練4組，組與組之間間歇不超過20秒。

★要點提示：

一定要注意肘關節和肩關節與身體都要保持直角。

在地板上進入俯卧姿勢，用你的腳趾和你的前臂支撐你的體重。手臂成彎曲狀，並置放在肩膀下。

任何時候都保持身體挺直，並儘可能最長時間保持這個位置。若要增加難度，手臂或腿可以提高。

肩膀在肘部上方，保持腹肌的持續收縮發力（控制住），保持臀部不高於肩部，腳之間與肩同寬。

手部可以合十，在堅持75秒以上的時候適當抬高一下臀部（因為隨著時間我們的臀部會下沉，所以需要保持臀部和腰板、腿保持直線）。

頸部保持前傾，可以鍛煉頸部。

「我曾經超過90公斤，一年半後我減掉了31公斤」

「一年之前我開始改變自己，10個月我減掉了45公斤」

「139公斤——77公斤，花了17個月」

五年前，五年後

「減掉31公斤後你的臉的變化」

所以....那些嚷著要去整容的孩紙，別著急，先減減肥，說不定效果就出來了.....

好了，刺激也刺激了，方法也給了，所以趕緊的動起來吧！

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