求證？經常吃白米飯容易得糖尿病嗎？

是不是吃白米飯容易的糖尿病，有人說，中國這麼多糖尿病患者，是因為白米飯吃多了。白米飯的主要成分是碳水化合物，說白了就是糖，糖吃多了肯定壞事……我從小就吃白米飯，也沒得糖尿病啊？

環境因素中，飲食不合理，吃了太多高脂、高糖、高熱量的食物，都和糖尿病有關。健康人有調節血糖的能力，偶爾吃糖太多，血糖水平確實會短暫地飆升

只要是以糧食為主食，白米飯吃得越多，糖尿病的風險會越大。其實，除了白米飯，白米粥、白饅頭、白麵包……等食物血糖反應都非常高，和白糖比起來也毫不遜色。

小米、高粱、大麥、燕麥、莜麥、蕎麥、玉米等其他穀物

紅小豆、綠豆、芸豆、豌豆和蠶豆等雜豆和白米飯一樣富含澱粉，但血糖反應都特別低。把它們和大米一起做成紅豆飯、芸豆粥、八寶粥，只要豆子能佔一半比例，餐後血糖就不會升得太高。

經常吃白米飯容易得糖尿病罵？是不是真的

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