學會華佗捏脊法，一招半式走天下！

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穴位治百病

學習各種中醫特色療法，掌握專業技術，健康一身輕

很多人脊椎歪七扭八的，不正，其實只是脊椎兩側的「足太陽膀胱經」綳的太緊不夠放鬆而拉扯脊椎所致，這種人不放鬆此處的肌肉，光去整脊不會有效；要放鬆肌肉，「華陀捏脊法」是非常好的方法。本人試了幾次發現比刮痧推拿簡便有效，真的可以達到「一招半式走天下」也。特此推薦！

「華陀夾脊穴」在中醫屬於經外奇穴，沿著脊椎從第一胸椎至第五腰椎，在脊椎棘突下旁開5分，左右共三十四個穴，貫穿整個後背。上半部可治上肢及胸部疾病，下半部則可治下肢及腹部疾病，除了針灸效果好之外，用手指捏拿也可達到很好的療效。「華陀捏脊法」即是徒手沿著脊椎兩旁由下往上捏拿，通經活血，調和五臟六腑，對治局部的肩、頸、背、腰疼痛更是效果顯著。尤其此法簡單易學，立即見效，不必任何道具（當然必須要有手指），以現代人養尊處優，不是這兒疼，就是那兒痛的情況看來，光是這一招就可走天下了！

一、華佗

捏脊簡介

　　華佗

捏脊法是一種古老而實用的推拿療法，是一件祖宗流傳給我們的養生法寶。由於是按一定的方法用手指捏起脊背上的皮肉，所以叫「捏脊」，因為對治療「積滯」一類病症效果特別好，又稱「捏積」。 「捏脊」是相對部位來說的，「捏積」是相對功效來說的。由於捏的部位又是

華佗夾脊穴

所在，所以還叫「華佗捏脊法」。其實，所指的都是同一種方法。捏脊法簡單

易學

、方便易行、安全無礙、效果顯著，適用範圍廣泛，不僅適合小孩，而且適合成人。不僅能夠治療多種疾病，而且更能增強體質、養生防病。特別適合

家庭保健

，非常值得推廣、普及。

捏脊法最早見於

晉朝

著名養生家、醫學家葛洪所著的《

肘後備急方

》。在《

肘後備急方，

治卒腹痛方》中曰：「拈取其脊骨皮，深取痛引之，從龜尾至頂乃止，未愈更為之」 其中的「拈取其脊骨皮」即後世之捏脊。此法從明代後期起廣泛流傳於民間，至今已有一千多年了。

　　功效

一、能

健脾

和胃、祛滯消積、促進消化吸收，防治厭食、食積、腹瀉、便秘、腹痛、嘔吐等各種腸胃疾病。

二、能迅速鼓動、升發全身陽氣，提高人體免疫力，防治

感冒

、

咳嗽

以及其他流行疾病。是

家庭保健

的通用法寶。

三、能調和陰陽，增強神經系統調節全身的功能，改善

睡眠

，健腦益智，防治小兒夜啼、尿床、多汗、煩躁和成人

失眠

。

　　四、能調理、增強五臟六腑的功能，促進少兒生長發育，防治營養不良、消瘦、

貧血

和各種虛寒性疾病，改善亞健康狀態。

五、能暢通脊背經脈、放鬆脊背肌肉、調整脊柱平衡，防治頸肩、腰背勞損、酸痛。

　二、華佗

捏脊法的手法與原則

　　常用手法：

被捏者俯卧在床上或者沙發上，掀起衣服，坦露整個腰背。操作者站在被捏者旁側，兩手沿著被捏者脊柱的兩側，捏起脊背上的皮肉，一邊捏捻，一邊向前推進，由尾骶部的長強穴捏到頸項部的大椎穴，重複

3-9遍。具體操作手法有兩種：

一、拇指前位捏脊法：雙手半握空拳，食指、中指、無名指和小指合并屈曲成弓狀，手指的背側置於脊柱兩側，食指中節橈側頂住皮肉，向前下方推按，拇指伸直下按。拇指指腹和食指的橈側緣相對用力將脊背的皮肉捏起，拇指在前，食指在後，兩手拇指沿著脊柱中線交替向後捻動，食指向前推行移動。兩者相互配合，邊捏邊放，連綿不斷地向頸項部推移。

二、拇指後位捏脊法：兩手拇指伸直，兩指端分別置於脊柱兩側，指面向前，頂住皮肉；兩手食指、中指前按，掌心朝下。兩手拇指指腹與食指、中指指腹相對用力將脊背的皮肉捏起。拇指在後，食指、中指在前。拇指向前推動，兩手食指、中指同時交替向後捻動，兩者相互配合，邊捏邊放，頸連綿不斷地向項部推移。

　　以上這兩種手法實質作用大同小異，可以隨機選擇，靈活運用。

　　為了提高效果，經常配合採用三步一提的方法，以加大刺激量。即每捏捻3次，便停止前行，用力向上提拉一次。

　　基本原則：

一、專心用意。對小孩捏脊應滿懷慈愛，對大人捏脊應雙方配合協調，同時心想：「正常了、舒服了」，或者「身體強壯了，免疫力提高了」。若能全神貫注、加強意念，效果肯定更加理想。

　　二、熟能生巧。經常給親朋捏脊，自然就越捏越熟練、越捏越靈活、越捏越有信心了。

　　三、循序漸進。起初捏脊，捏起的皮肉少一些，用力輕一些，遍數少一些，捏過兩三次之後，捏起的皮肉逐漸多一些，用力逐漸重一些，遍數逐漸多一些。

　　四、持之以恆。患有慢性疾病或體質虛弱者，最好養成天天定時捏脊的好習慣，久久行之，效果必然越來越明顯。若能堅持一年半載，甚至三五年，整個身體必然得到顯著改善。

　三『華佗』捏脊法的常見問題

　　一、捏脊的時間。全天任何時候都可以，不必拘泥。但最好在早晨起床後或晚上臨睡前進行。最好不要在飽食後進行。

　　二、捏脊的次數。如果為了調治疾病，可以一天

1至2

次，連續進行，直至痊癒；如果為了強壯身體，必須每天一次，定時進行，形成習慣，長期堅持；如果為了保健防病，兩三天捏一次，沒定期也可以。

　　三、捏脊的遍數。每次一般以3至9遍為宜，如果感覺舒服，想再捏捏，那麼，再多捏三五遍也無妨。

四、捏脊的力度。要求用力盡量均勻、連貫。對於初次接受捏脊的孩子，動作一定要輕柔，以感到舒服為度，一邊捏一邊表揚、稱讚他很堅強、不怕疼，否則會產生畏懼、害怕心理，不能配合，導致捏脊難以進行。對於初次接受捏脊的大人，要先把相關的道理、效果向他講清楚，用力以他能忍受為度。起初給別人捏脊，往往手指容易使不上勁，經常捏自然就逐漸有力了。

　　五、捏脊的體位。被捏者俯卧在床上或者沙發上，身體要平正。嬰幼兒可以由大人斜抱在懷中，或者斜靠在在大人的腿膝上。操作者的體位自己感到順勢、順手就行。

六、捏脊的痛感。同樣的力度，有些痛覺不敏感的人，還有經常堅持捏脊的人，捏脊的痛感不太明顯。同一個人，患病時捏脊的痛感往往比患病前厲害。脊背經絡阻塞嚴重，肌肉僵硬板結的人，捏脊的痛感比較厲害。但隨著時間的推移，必將越捏越輕鬆、越捏越舒服。

七、捏脊的禁忌。脊背部皮肉有破損、炎症、癤腫的都不能做捏脊。伴有高熱、

心臟病

或有血小板減少症等出血傾向的人要慎用捏脊。

　　八、捏脊的方向。一般情況下都從下往上捏。

上火

明顯、

血壓

偏高或

哮喘

咳嗽

者可以從上往下捏，或者先往上捏，然後再往下捏。

九、捏脊的配方。在實際運用中，可以單獨捏脊，也可以根據各自的具體情況，在以捏脊為主的基礎上，針對性的配合一兩種其他推拿手法。例如：消化吸收不良者可配合揉腹、掐點足三里；身體虛弱者可配合揉按腎腧、掐點足三里。這樣可以提高治病的效果。

　　十、其他問題。

1、操作者手指甲必須剪短修平，以免刮傷被捏者皮肉。2、環境應氣溫適宜，迴避風寒，以防著涼。3

、若掌握得法，操作嫻熟，在提拉皮肉時，常會發出清晰的「嗒」、「嗒」聲。這是筋膜之間的淤積粘結被鬆開的好現象。

四、華佗

捏脊法的原理初探

　　一、從經絡穴位看：從尾骶部到頸項部，整個脊背分布著126個穴位，捏脊能夠有效地激活、疏通這些穴位，從而快速調節、增強人體生命機能。

　　1、脊背正中間是督脈，督脈為「陽經之海」，這是全身

氣血

運行的大樞紐，能夠總督、統攝一身之陽，全身陽氣的運行、分布無不與之密切有關。人體生命力就是陽氣的體現。通過捏脊，能夠暢通督脈，激活、升發人體的陽氣，從而增強生命力。

　　2

、脊背兩旁是足

太陽

膀胱經，這是人體循行部位最廣的一條經脈，五臟六腑所有的背腧穴（即肺腧、厥陰腧、心腧、肝腧、膽腧、脾腧、胃腧、三焦腧、大腸腧、小腸腧、膀胱腧）都分布在膀胱經的第一側線上。所謂「腧」，就是「輸」，是「轉輸、輸注」之意。這是臟腑精氣轉輸、輸注之處。因此，捏脊能夠調理五臟六腑的氣血，增強五臟六腑的功能。

　　3、縱貫整個腰背兩側，從第一胸椎至第五

腰椎

，在每個

脊椎

棘突下旁開5分，都有一個華佗夾脊穴，左右共三十四個穴，。

華佗夾脊穴

屬於經外奇穴，上半部可治上肢及胸部疾病，下半部則可治下肢及腹部疾病，除了

針灸

效果好之外，用手指捏拿也可達到很好的療效。

　　二

、從生理解剖看，脊柱是支撐人體的骨性主幹，脊柱中又有脊髓，這是

大腦

的延伸，脊柱是腦、脊髓向全身各器官、組織發出神經根的地方和通道，人體的植物神經節、交感干，主要分布於脊柱兩側。

大腦

通過脊髓和神經來支配、調節全身的活動。捏脊法通過對這些神經節、交感乾的刺激，藉助複雜的神經、體液因素，能夠整體地、雙向地調整內臟器官的功能，提高機體免疫力，從而達到增強體質、防治疾病的目的。

　　三、其他：

1

、脾胃為氣血生化之源，「四季脾旺不受邪」。捏脊能使人之脾胃健旺，飲食增加，運化正常，故能提高免疫功能。

2

、活血化積。人體在生活過程中由於內傷七情過激、外感六淫邪氣，氣血的運行容易出現淤積、堵塞。背部長期的淤積勢必造成了皮肉的粘連、板結。通過捏脊，能把淤積在背部的

氣血

通開，把這些粘連消除。

3

、通過親密的肌膚接觸，能夠增進親朋關係，使對方躁動不安、痛苦無奈或疲乏孤獨的心靈獲得安撫、慰藉。

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