男人不能太硬，這幾處越硬問題越嚴重！家裡的頂樑柱都看看

我們經常用「硬漢」2個字來形容男性，為了彰顯其男子氣概。從整體來說，身體硬朗的男性，看起來的確會比羸弱的男性健康一些。

而中醫認為，氣血通暢使人柔軟，剛出生的嬰兒血脈通暢，體內不存在任何阻礙，所以渾身都是軟軟的。而成年以後，由於內在或外在的各種原因，體內血液遇到各種阻礙，阻塞在一處，就會變硬。從這個角度來講：男性身體有些部位可「硬」不得。越硬，代表身體遭受到了越多的損害。

01

脖子硬：少低頭

脖子發僵、發硬，意味著你可能患了頸椎相關疾病。頸椎病的早期癥狀就是脖子僵硬，此外，還有疼痛、上肢無力、手指麻木等癥狀，甚至會有頭痛（暈）、耳鳴、噁心等現象。

發現頸椎病，如果不採取治療手段，還可能誘發各種併發症。如吞咽障礙、視力障礙、胸部疼痛、下肢癱瘓等。

預防措施

不要長時間低頭。不做「低頭族」，常抬頭遠望一下。

脖頸多活動幾下。工作太久了，脖頸長期保持一個姿勢，即便沒有低頭也容易僵，起來活動一下，轉動脖子，揉揉頸部。

坐姿一定要端正。比較合適的坐姿是稍微後躺，腿與腰身的夾角呈135°，上身保持放鬆狀態。

02

肝硬：別拼酒

中國人應酬多，習慣拼酒量，但最後遭殃的往往是身體。肝硬化是「酒鬼」們的常見問題。肝硬化早期無明顯癥狀，晚期則常出現上消化道出血、肝性腦病、繼發感染、脾功能亢進、腹水、癌變等併發症。

預防措施

1. 忌煙酒、忌辛辣刺激，避免吃堅硬粗糙食物，蔬菜要切碎制軟，不吃帶骨刺食物。

2. 少吃產酸產氣的食物：如紅薯能使胃酸增加，產氣食品如蘿蔔蒜苗等易引起脹氣。

03

腰背硬：觀察是否會晨僵？

腰背僵硬，可能是腰肌勞損，也可能是強直性脊柱炎的信號。學生、上班族比較常見，因為經常久坐不動，然後又運動不足，以致脊柱支撐不住「倒下」了。

其中，腰肌勞損若未正確治療，或者反覆損傷，那麼受傷的腰肌筋膜將落下永遠的病根，且會壓迫神經末梢，引起慢性腰痛。

而強直性脊柱炎比較明顯的一個癥狀是：有晨僵。即早上起床，腰、背又僵又痛，需活動好久才能緩過來。它是致殘率較高的疑難病之一，所以必須得重視。

預防措施

1. 試試 「飛燕」運動，俯卧位，同時抬高四肢，維持5秒後放鬆。練習時，如引起腿部麻痛，應停止練習。

2. 糾正不良坐姿，坐時牢記「胸部離桌邊一拳」；還可嘗試每隔兩周換另外一隻手使用滑鼠（滑鼠左右鍵可做相反設置），也能有效避免身體總向一側傾斜。

3 .睡稍硬點的床。

4. 如果腰實在不舒服，最好及早就醫。

04

腿硬：記住三字訣

有些老年人膝蓋疼，活動後加重，甚至不能彎曲。在醫學上把這種隨著年齡增長而出現的膝關節疼痛叫「骨性關節炎」。用俗話說就是腿變硬了。

預防措施

生活中用一些小技巧就可減緩周圍神經病變對腿的傷害。

1.按：從大腿根自上而下按摩，直到腳踝，再從腳踝往回按。重複10~20次，以促進血脈流暢。

2.揉：兩手掌緊夾小腿肚旋轉揉動，每側20~30次，兩腿交換6次，以疏通血脈增加腿部肌肉力量。

3.蹬：平躺，雙手緊抱後腦勺，由緩到急蹬腿3分鐘，可使腿部血液流暢。

06

關節硬：別暴走

關節僵硬，其實除了是腰背痛的一個警報，也是關節受損發生的一個警報。

主要表現是關節活動受限，比如不能正常屈伸、旋轉等，表現在全身是：怕胖（會使關節承重太大）、怕老（易發生骨退行性病變）、怕傷（行動不便）、怕冷（易關節疼痛）、怕勤（易令關節機械磨損）。

關節不好，對心血管系統、呼吸系統、骨骼肌系統均會造成不良影響。

預防措施

減肥，應該說是控制體重，別讓關節承重太多。

運動，適度就好，千萬別拼步數、暴走，比如游泳、騎車、散步等，對關節損傷小一些。

保暖，別讓關節受凍，冬天不露腳踝和膝蓋，夏天在空調房也需做好保暖工作。

07

血管硬：試試「雙耳」食療湯

骨頭、肌肉會變硬，其實血管也會。動脈硬化就是動脈的一種非炎症性病變，一般男性多於女性。它會使動脈管壁增厚、變硬，失去彈性、管腔狹小。

很多老年人不同程度上都患有血管硬化。除堅持服藥外，不妨試試雙耳食療湯，對緩解血管硬化有一定功效。

預防措施

選銀耳（干）10g，黑木耳（干）10g，冰糖40g，將銀耳、黑木耳用溫水發泡，洗凈，加適量冰糖、水，熟透時勾芡即成。

銀耳中的銀耳多糖可清除自由基，誘導人體產生抗體及干擾素，可治療血管硬化。黑木耳中的黑木耳多糖可降低血凝度，有效地防止血栓的形成，延緩動脈硬化的發生。

給家裡的男性轉去此文吧~做一個柔軟的硬漢才更健康！

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