高考加油之膳食備考

高考加油

隨著五月的結尾，六月的臨近，高考的腳步聲也越來越近，清晰可聞。作為國家最權威的也是範圍最廣的高校招生考試，儘管反覆被人詬病，但不可否認，這也是寒門學子魚躍龍門的關鍵門檻。因此，如何在考試期間正常甚至超常發揮，是每一位學子以及家長所關注的。下面從飲食角度來聊一聊如何備戰高考。

高考日期正值芒種後，這個節氣的氣候特點就是悶熱潮濕，氣溫逐漸上升，而雨水量加大，長江中下游已進入梅雨季節，中醫認為，夏在五行屬火，而心在五臟同樣屬火，因此在夏季外在的炎熱影響下，容易導致心火偏旺，易煩躁、發怒。而長夏屬土，歸屬於五臟為脾，脾喜燥惡濕，而夏季多雨，加上天氣炎熱，容易導致濕邪聚集困脾，導致脾運化失常，故而容易出現乏力、納差等情況。所以，在夏季，學習、考試效率很低，往往達不到正常的水平，因此需要在飲食以及生活習慣上加以調整。

首先在飲食上，當以清淡、易吸收為主，因為肥甘厚膩容易導致濕邪困脾，脾胃運化失常容易導致消化不良等情況，建議多食粥，可適當加用綠豆、薏苡仁、白扁豆、荷葉、蓮子等，具有淡滲利水、清解暑熱的作用。

其次，適當佐以瓜果，以西瓜、黃瓜等瓜類為主，這類水果水分含量較高，可充分補充人體的水分。同時在飲品上，建議飲用酸梅湯、菊花茶、金銀花茶等，同樣可以起到清熱解暑的作用，可以在茶里適當加點鹽，補充流失的電解質。

第三，飲食上，溫涼適宜，不可過食寒涼。夏天因為天氣炎熱，進食冷飲等短時間內有冰涼舒適的感覺，但實際上對脾胃影響很大，容易導致胃納差、腹瀉等消化道癥狀，過度寒冷刺激還可以導致消化性潰瘍等疾病，得不償失。

第四，善用祖國傳統醫藥，一些中藥具有芳香化濕、清神醒腦的作用，如石菖蒲、薄荷、藿香、佩蘭等，這類中藥可以放置在房間里，讓環境中的濕度下降，具有健脾化濕的作用，同時可以清神醒腦、驅趕蚊蟲，令學習事半功倍。

總結高考的飲食備戰，就是順應時令季節，飲食清淡，補充水分，顧護脾胃，祛濕醒腦，以平常心待之。

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