茄子不要紅燒了,這樣做更健康養生,常吃還能降低血壓、抗癌防癌
茄子是人們經常吃的一種食材,吃法很多,關於茄子的吃法基本上都是紅燒茄子為主。其實這種吃法是非常不健康的,因為茄子比較容易吸油。紅燒茄子含有大量的油膩的成分,不是很健康(關於紅燒茄子少油的做法在我以前文章中有提到)。今天就為大家簡單介紹一款茄子的另一種做法,這道菜的名字叫醬香茄子,可以用很少的油,做出外觀非常好看又美味可口、健康養生的一道茄子菜。
美食名稱:醬香茄子
食材:茄子400克
佐料:花生油、鹽、豆瓣醬、蒜、料酒、白糖、大蔥、薑絲
做法:茄子洗凈切成條,放入提前備好的清水之中,撒入少許食鹽,浸泡半小時,之後撈出,瀝干水分備用。大蔥切成蔥花備用。起鍋,熱鍋涼油,將茄子加入鍋中,小火慢慢煎至茄子變軟。這樣的目的是為了讓茄子變得酥軟,在炒菜的時候可以少吸入很多油。
熱鍋放入少量油,放入備好的蔥花、薑絲、豆瓣醬、白糖與大蒜,小火慢炒,直至炒出油為止。之後將第一步製作好的茄子,加入適量清水與料酒,大火燜熟至醬汁浸入茄子為止,最後撒入少量食鹽,即可出鍋。
功效:這道菜最大的特點就是用油特別少,可以說是一道健康美味的營養菜。茄子這種食材除了含有豐富的維生素A、B、C等,還含有一種維生素P,這種營養元素可以很好的保護血管,降低人體膽固醇,降低高血壓、防癌抗癌。茄子,甚至可以幫助老年人預防老年斑,對於老年人來說,經常吃茄子可以讓自己提高免疫力,強身健體。
小竅門:在準備茄子這種食材的時候,一定要注意不要去皮,因為茄子大部分營養元素都在皮上面。另外,茄子切好後可以先用淡鹽水浸泡一會兒,這樣可以去除茄子裡面的黑水,做出的美食顏色更好看,色香味俱全。
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