腹肌撕裂動作，沒點功底就挑戰不了！

健身越來越多人喜歡，為了身材棒棒噠，為了健康，為了減肥，為了改變顏值等，等你堅持一段時間後，會發現健身的確是一個好東西。如果半途而廢，那麼千萬不要選擇健身，因為，你不適合健身，它是一個堅持的過程！改變也不是一時就能成功的。

說到健身，不得不談腹肌。腹肌是每個男人夢寐以求的東西。腹肌，也是最容易訓練的肌肉之一。腹肌除了展示身材好看之外，也是連接上下半身的重要部位，對軀幹有著很好的保護作用。傲人健壯的腹肌，是男性身材最佳表現的關鍵！

鍛煉它不僅是身型的美化，還會讓人更健康。它會使你腰部力量好，在體育活動或者做重體力勞動時不容易扭傷腰。對消化吸收腸胃功能有較大幫助，最重要一點是，床上運動功能強勁！趕緊鍛煉腹肌吧！

下面腹肌撕裂動作，沒點功底就挑戰不了！

第一式：懸垂舉腿

第二式：斜板卷腹

第三式：瑜伽球交替仰卧起坐

第四式：腹肌輪

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