遊戲是孩子最好的健身方式

人類是動物，是自然界的一環，會面臨生存的問題，而運動能力是延續生命最重要的基本能力。

從我們的近親黑猩猩或其它猿類的行為模式來看，它們從一出生就開始不斷地做運動訓練，直到獨立活動開始，跳躍、攀爬、擺盪，以及同伴間扭打、追逐、嬉戲，其實都在為將來生存時的身體能力做好準備。跳躍、攀爬有利於逃生、追逐獵物，扭打有利於爭奪地位或搏鬥求生。

人類也是一樣，從嬰幼兒開始，就逐漸積累成長獨立後所需的基礎運動能力。生活中一點一滴地培養，再經過各種生活挑戰或任務激發，而產生出更強大的運動能力。

而在我們的各種行為模式中，有一項非常必要卻經常被忽略的模式——遊戲，它幾乎是所有哺乳類動物學習與建立基本運動能力的方法。所謂遊戲，是指一種有趣、自發性、即興非事先計劃、無特殊目的的身體活動方式。

小朋友們喜歡玩的老鷹捉小雞遊戲，在遊戲的過程中，其實就能自然地訓練出人體的基本運動能力，如：

敏捷度：急停、瞬間啟動以及改變方向的能力

速度：最短時間內達到最大距離的能力

距離判斷能力：判斷獵物或是敵人與自己的距離是否進入有效範圍

運動視覺：鎖定觀察目標的能力

肌肉能力：包含爆發力、最大肌肉力量、肌肉耐力等

動態平衡能力 – 在有效的重心轉換移動下，仍然保持平衡的能力

心肺能力等。

除了上述身體方面的運動能力之外，美國學者提出，兒童通過玩樂的方式所獲得的身體及腦力發展要優於枯坐在教室中學習的效果。根據研究結果發現，肢體活動類遊戲的優點，除了有助於培養出基礎的運動能力外，對於身心及學習能力的發展至少有以下幾項好處：

1

促進神經塑造功能

遊戲本身具備讓人集中注意力、刺激本體感受能力等效果，進而促進腦部對於各種新動作、新反應產生新的神經路徑。根據一項研究顯示：遊戲對於腦部的發展（額葉的增厚）優於工作。

2

跳脫僵化思考模式

遊戲中的情形往往多變而非單一解決方案，比如捉迷藏，你絕對不會永遠躲在同一個地方，必須不斷根據環境變化來尋找最適合躲藏的辦法，這種情況下，能夠激發齣兒童針對任務、不斷觀察以及創新解決問題的能力，而不是局限於單一的思考方式。

3

促進適應力及多元化解決問題能力

小時候喜歡爬牆探險，在攀爬牆體過程中，往往10個人會有10種爬法，但無論用哪種方法，小朋友們總會根據自身的體力、同伴的能力以及周圍環境來找出最適合自己的方法達成目的。

遊戲的功能之一，就是讓兒童在這些過程中面對各種失敗、疑問、挫折和恐懼，通過無數次的失敗和反覆不斷嘗試，培養出適應不同環境、多元思考、團隊合作的能力。

結論：

遊戲，尤其是身體活動類的遊戲，對兒童的成長而言，是不可或缺的一項教育過程。比起枯坐在教室里接受填鴨式的答案，遊戲這種有趣、自發性強的活動，除了能培養出人體生存必備的基本運動能力之外，對於未來適應環境、解決問題、團隊合作及人際關係都有極其重要的功能。

吳 棟 是 誰？

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