腿有勁才幹壽命長: 人老腿不老的7個絕技!
你知道嗎？樹老根先枯，人老腿先衰。為何？由於除了睡覺，腿每時每刻都是作業擔負超重的器官，不重視養護，天然年久失修，未老先衰。
人上了年歲，凡是長命的人，腿都有勁兒，腳步穩健，疾走如風……已然變老從腿開端，那就從腿開端維護吧！看看平時簡略有用的自我養護法，也能夠給爸爸媽媽老一輩儘儘孝道。
人老腿先知
腿腳沒有原先靈便了，這是變老的最早特徵。40歲後，很多人感到腿腳不靈敏，略微多走點路，就像腿上灌滿鉛，發酸發脹，上樓梯也越來越費力，沒爬幾層就氣喘吁吁。
做點事就腰酸腿疼。特別是中年女人，只要站的時刻一長，就會覺得腰酸腿痛。咳嗽時，腿還會呈現放射性痛苦。假如小腿肚呈現壓痛就要留意了，闡明腸胃現已開端「停工」了。
走路變慢。不知不覺中，步速越來越慢。偶然走快點，會覺得腿腳不聽使喚。過後會接連酸痛好多天，乃至呈現肌肉萎縮的狀況。
雙腿一側發涼。即便夏天也總感到小腿肚冷冰冰的，有時還覺得從臀部開端到腳後跟，中心一條線都涼涼的。這也許是血液循環不暢形成的，也也許和腰椎間盤病變有關。
抽筋次數增多。假如不是在運動後或由於受涼而抽筋，那就要留意了，這也許是骨質疏鬆的體現。有些人還會呈現足跟痛苦，也有必要導致留意。
髖膝關節痛苦。簡直一切關節，都會跟著年歲增大而變得軟弱，特別是髖、膝這兩處關節。
假如你發現鄙人樓梯、蹲下或跳動時呈現不適，乃至腿部有衝突磨損、卡住動不了的感受，闡明關節現已急需維護了。
人老腿不老
1.乾洗腿：用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根。
用相同的辦法按摩另一條腿，重複10-20遍。這麼可使關節靈敏、腿肌與步行才能增強。
2.揉腿肚：用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力氣。
3.甩小腿：一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
此法可防止下肢萎縮、軟弱無力或麻痹、小腿抽筋等症。
4.揉雙膝：兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節痛苦。
5.扳足趾：安坐，兩腿伸直，垂頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
6.搓腳心：雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。
7.暖雙足：暖足即是要常常堅持雙足溫暖，每晚用熱水泡腳，能使全身血脈流轉。
