常穿高跟鞋，多做足部按摩

很多媽媽為了保持自己的時尚美感，對高跟鞋情有獨鍾，尤其是春夏季節，經常穿高跟鞋展示自己的魅力或者彌補一些美中不足。但是，專家提醒，高跟鞋雖美也不宜常穿，有空的時候要多做足部按摩。

常穿高跟鞋「拇外翻」十有八九

高跟鞋的愛好者貝嫂近年來一改之前的「裙裝+高跟鞋」的形象，吸引了眾多媒體關注的同時，也「震驚」看客。據悉，貝嫂在採訪中主動自曝，稱自己再也不能穿高跟鞋了，至少工作的時候不能忍。

常人腳的大腳趾應該是與其他腳趾並列向前一個方向。但有些人的大腳趾會向小腳趾方向偏斜，甚至與第二腳趾交叉、重疊，這種問題醫學上稱為「拇外翻」。「拇外翻」的發病原因既有先天遺傳因素，也有後天走路、穿鞋等的影響。其中，經常穿高跟鞋是最易誘發「拇外翻」的，對於大腳趾長、第二腳趾短的人更容易發生。「拇外翻」的患者會帶來一系列的健康問題，比如腳的蹬踏力和抓地力減弱，很容易因走路平衡感差發生摔倒。足部關節變形也會引起腿部脛骨內旋，導致膝關節疼痛，甚至還會波及腰、頸等部位的關節，出現一系列頸肩腰腿痛的癥狀。

預防「拇外翻」，女性盡量少穿高跟鞋、尖頭皮鞋，實在不得已要穿的，也要儘可能減少穿高跟鞋的時間，比如在辦公室備一雙舒服柔軟的平底鞋，回家後穿寬鬆拖鞋走路等。如果已經發展到20度以上的「拇外翻」，不進行專業的醫療干預很難自己康復好，外翻程度也會日益加重。如果「拇外翻」的癥狀嚴重影響生活和工作，要及時到醫院骨科就診，必要的時候進行手術矯正。

經常揉腳 勝吃補藥

經常穿高跟鞋的女性朋友最好在空閑的時候多做足部的按摩。因為連接人體臟腑的十二經脈有一半起止於被稱為人體「第二心臟」的腳上，還有至少60多個穴位彙集在這裡，我們腳底部還存在著人體臟腑的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其對應反射區上反映出來。經常按摩和刺激我們的足部，可促進足部氣血順暢、經脈調和，從而達到防病保健的目的。

揉腳底 驅寒提精神

揉腳底實際就是揉湧泉穴。湧泉穴位於足底部，在足前部凹陷處，為全身腧穴的最下部，乃是人體十二經脈腎經的首穴。湧泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面均顯示出它的重要作用，怕冷、腎虛、沒力氣、精神不振的女性讀者尤其適用。推搓湧泉穴就是「搓腳心」，俗話說：「若要身常安，湧泉常溫暖。」如果每日堅持推搓湧泉穴，可使老人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。

雖然揉腳有利健康，但是也要注意時間、力度和禁忌。很多朋友似乎覺得按摩的時間越久、力度越大、頻率越高就越好，但實際上過猶不及。足部保健按摩的時間最多以20~30分鐘為宜。按摩足部時間過長、手法不當、頻率過高，會使大腦皮層持續興奮，反而對身體保健不利。此外，腦出血、內臟出血及其他原因所致的嚴重出血者；嚴重腎衰、心衰、肝壞死者；肺結核活動期患者；心血管疾病患者都要謹慎做足部按摩，之前最好諮詢醫生，以免加重病情。

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