健身房確實是不錯的社交場所可以結識到很多朋友也有很多帥哥美女但當你開始訓練時，
好的訓練習慣在健身房中是很重要的，一些好習慣可以讓你的健身之路走的更輕鬆，也會讓你更容易成功
相反，一些糟糕的壞習慣將會破壞你的訓練果實，讓你的汗水白流！
不要讓壞習慣偷走你努力的果實！健身房的這些壞習慣！你中招了嗎？
1.忽視熱身！
熱身是非常重要而且很有講究的！並不是慢跑一下，用輕重量做幾組就叫做熱身！
很多人忽視熱身或者說他們不會熱身！這樣無疑是糟糕的！熱身階段是為你接下來的訓練做好充足準備，忽視它就等於在打一場無準備的仗！
建議你花15分鐘去提升身體溫度，改善軟組織的品質，提升關節的流動性，核心的穩定性，以及目標肌群的激活！
2.注意力不集中！
當你開始訓練時就像是投入到一場戰鬥中，你應該完全無暇顧及身邊的一切。
多數人在訓練中都會出現注意力不集中的狀況，這是導致訓練效率低下的罪魁禍首！肌肉帶動關節活動是由神經系統控制的！
對於初學者學習動作來說，專註力尤為重要。你要時刻思考並體會動作的要領，目標肌群的工作，集中精力去控制運動的軌跡，身體的排列以及動作的節奏！
只有這樣學習起來動作才會有效率。不然永遠都是形似神不似！
而對於有經驗的健身愛好者來說，專註力是決定你是否能夠上升一個層次的關鍵！
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