入過黑幫坐過牢，他是最帥的囚犯，如今的名模……

在監獄高顏值為他打開一扇窗

What...

2014年，傑里米·米克斯（Jeremy Meeks）

帶著槍在街頭「玩耍」

被檢察院指控非法持槍

實施恐怖活動等多個罪名被判有期徒刑27個月

美國警方在社交軟體上po了傑里米·米克斯的入獄照

照片一發就不得了

平常都無人問津的官方主頁

一天之內竟然收到了兩萬多點贊

6000多條留言

只是因為大家覺得

這個囚犯未免也太帥了吧

高高的顴骨，稜角分明的臉

眼睛裡更像是藏了一片蔚藍色的大海

讓迷妹們深陷其中

熱心的網友更是利用ps將他放入

許多品牌的廣告硬照里

竟然也毫無違和感...

各家模特公司看到網路熱議的照片

紛紛開始向尚在獄中的

傑里米·米克斯拋出橄欖枝

就連Armani、Versace也有意找他做服裝模特

得知這一切的傑里米·米克斯在獄中開始瘋狂健身

為的就是出獄後能走上模特這條道路

坐過牢、犯過錯

人生就沒有重新洗牌的機會了嗎？

不不，傑里米用自身經歷告訴你

只要你在尚未鑄成無法挽救的大錯之前幡然醒悟

洗心革面，人生完全可以重新開始的

16年3月10日，傑里米·米克斯出獄了

簽了經紀公司

開始接各大品牌的平面廣告

但他的目標可不只是做平面模特

為了踏上T台

傑里米·米克斯更加勤奮地健身

調整飲食

改變很多以前的陋習

健身後的傑里米越發有魅力

終於，2017年

他登上了紐約時裝周

從平面模特到T台名模

完成了第二次華麗麗的轉變

穿上著名設計師 Philipp Plein的男裝

傑里米·米克斯超自信的

在場邊被要求脫掉衣服拍照的他

簡直不要太迷人

顏值讓大家認識他

健身後讓人們記住他

就是這股不一樣的氣質

還引來了麥當娜和 Kylie Jenner都來捧場呢～

傑里米的事業如日中天

不少女粉絲對他圍追堵截

紛紛表示要嫁給他

為了更加方便和粉絲互動

公司還讓他開了ins、facebook各個賬號

然而沒想到的是

擁有女粉絲近七成的傑里米

在社交賬號上分享得最多的

竟然是跟對自己妻子的瘋狂表白

迷妹們心已經碎成渣渣...

即使在父親節

也覺得自己妻子的才是功勞最大

是的他們已經有了兩個兒子

當傑里米和兒子在一起的時候

冷峻硬漢臉就變成了笑容最溫和的父親

或許是因為曾經犯過錯

對家庭曾有缺席

如今的他

更像是一個深情的丈夫和爸爸

他說要竭盡全力

給他最愛的女人和孩子更好的生活

犯錯不可怕，只要你能重新開始

你的親人仍然站在你身旁

你的未來仍然無限生機

最迷人的不是狂放不羈的少年無畏

而是情深意重的硬漢柔情

在成為硬漢前先健身

健身給你的不止健康的身體

還有陪伴愛人更久的資本

今天fit妞為你們分享最簡單

又方便的俯卧撐 不需要器械

隨時隨地都可以進行鍛煉

俯卧撐主要訓練的肌群

大致為胸肌、三角肌、肱三頭肌

各種不同的俯卧撐動作

會給你帶來不一樣的體驗

加強版三頭肌俯卧撐

雙掌間距短

增加手臂三頭肌的使用程度

GIF/2K

起始姿勢同基本俯卧撐，

但兩臂內縮靠下，貼緊身體。

兩腿併攏，以腳趾點地支撐。

軀幹保持挺胸收緊腰。

利用三頭和核心的力量進行動作。

身體平直下降，

至肩與肘處於同一水平面，

胸部往下約貼近地板，

然後將身體平直撐起，

處於「頂峰收縮」位，稍停。

向上撐起時，

始終保持身體的姿勢，直至兩臂伸直。

注意事項：

整個過程都要維持良好的軀幹姿勢，

身體保持平直（脊椎中立），

核心肌群收緊，一定不能拱背塌腰

鑽石式俯卧撐

雙掌間距更貼近

更增加三頭肌的使用

比前一動作難度更增加

GIF/2K

采俯卧撐基本姿勢，將雙掌靠近，

置於胸部下方。兩手的大拇指、

食指緊貼，形成三角形或是鑽石的形狀。

身體挺直,屈臂收肘靠近身體兩側，

利用三頭肌、核心力量，做俯卧撐動作。

手肘盡量靠緊身體兩側，

身體成一直線，不凸起或凹下。

然後將身體平直撐起，

恢復至開始姿勢為完成1次。

一開始三頭肌不夠力，

下半身可采跪姿，循序漸進訓練

注意事項：

整個過程都要維持良好的軀幹姿勢，

身體保持平直（脊椎中立），

核心肌群收緊，一定不能拱背塌腰。

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