艾灸真的可以養生祛病嗎？如果你不懂這些艾灸的道理那就是白做了！

關於艾灸，作為祖國醫學自然古樸的養生療法，養生君寫過很多次了，什麼疏通經絡、調和氣血、養生祛病等等，反正就是各種好。

但是今天養生君要告訴大家，艾灸如果使用不當，不僅不能治病，反而傷身，下面這些誤區你應該知道。

艾灸認識誤區

誤區一：美容院無煙灸一樣有效　　

真相：時髦是時髦，但傷筋骨、耗陰血　　「灸療是中醫學中最古老的療法之一。」著名艾灸推拿專家、廣州范長偉灸草堂主人范長偉老師說，當人們發現身體某一部位的病痛受到的烘烤而緩解，在用火過程中不慎被灼傷了某處，竟使某種疾病得到減輕或消失，於是便主動用火燒灼治療更多的病痛。長此以往，形成了灸法。　　

范長偉提到，古人艾灸的火源來自太陽，萬物生長靠太陽，把天上太陽的能量通過「艾」這個介質轉入人體內。因此，艾灸講究「明」，日月為「明」，日月代表著陰陽，陰陽平衡自然人體健康。而美容院常用的無煙艾灸是炭火，用後反而傷筋骨、耗陰血。另外，美容院多由美容師操作艾灸，不專業。「熱症的人是不能做艾灸的，但不專業的人不懂辨體質。」還有很多人肚臍以上熱，肚臍以下寒，該怎麼灸，也很考人，沒有一定專業知識的人做不到位。　　

誤區二：用灸盒和直接灸效果一樣　　

真相：明灸直接放到皮膚上燒效果最強　　

范長偉老師表示，現在艾灸的具體方式有三四種，最古老的是明灸。明灸也稱「知熱灸」，是使艾絨直接接觸到皮膚。大眾使用較多的熏、烤之類的罐灸、隔物灸屬於溫灸範疇，不同於明灸。　　古時候的艾灸要在皮膚上灸出泡，讓它化膿、結痂方為有效，目的在於給穴位24小時持續的刺激，也稱疤痕灸。而現代人多過分愛惜自己身體，折中的方法就是讓燃燒的艾條距離穴位約兩指遠，不用灼傷，但效果有削減。　　

誤區三：艾灸過程就是點燃艾條熏穴位　　

真相：配合「調火調息」效果才好，通常我們居家做艾灸，只懂得讓燃燒的艾條圍繞著穴位緩慢劃圈，但實際上，要想艾灸起到最好的養生效果，還要講求「調火調息」。　　

范長偉說，所謂「調火」，即掌握艾灸的火候。虛、寒之症需要「補」，就是將艾點燃後使其產生的熱緩慢地傳入體內，施灸後又立即、快速地按住施灸的穴位，其目的是使正氣聚而不散;實、熱之症要用「瀉」法，是在艾點燃之後，不斷地吹火，使艾火迅即燃燒，所產生的熱能很快傳入體內，但在艾灸以後不按壓施灸部位，其目的是驅邪外出、瀉熱瀉實。　

所謂「調息」，即艾炷燃燒一段時間後，受灸者感覺到溫度了，開始用鼻子吸氣，艾炷被摘下後，再把氣從嘴中緩緩吐出。「調息」的訣竅是鼻快吸、氣不泄、嘴慢吐，心越靜越好。

誤區四：艾灸療效太慢了，還不如打針吃藥。

艾灸確實需要長期堅持才能達到身體的陰陽平衡，對疾病起到預防、治療的良好效果。但同時，好的艾條進行艾灸，效果是能夠很**覺到的。根據艾灸的治病原理我們可以做進一步的分析，艾灸能驅散寒濕，祛除瘀毒，這寒濕瘀毒是從哪裡排出體內的呢?是直接從你艾灸的位置排出來的嗎?是，但不完全是，它主要還是由人體內的血液來完成的。

在艾灸時，特別是隔姜灸時，如果艾灸後姜是乾的，或者不出汗，或者感覺不到艾灸部位有濕熱感，那麼寒濕瘀毒就全要靠血液來排出體外。血液有兩大功能，一個是把營養物質和水分帶到全身的每一個部分;一個是把新陳代謝的產物和毒素排出體外。人體的血液是循環流動的，血液在人體中循環一周正常大約需30分鐘，而體內血液粘稠，寒濕重，氣血不足，心博乏力者需要更長時間。

誤區五：艾灸沒什麼效果，很多人灸了之後病不見好，反而加重了。

我們知道，人體的氣血是循著經脈運行的，循手足陰陽12經脈運行為大周天，循任督二脈運行為小周天。正常健康的人，身體14條經脈及經脈上的365個**位都是暢通的。但寒性體質，體內有大寒之人，其經脈因寒而滯，往往多處不通或不暢，不通不暢之處就易導致血液流動緩慢或停滯，即血瘀或瘀血，產生瘀毒，導致疼痛、病變。而這些人如果只在局部艾灸，而且時間又少於30分鐘，就會造成艾灸部位的血液溫熱了，經脈**位通了，但還沒等它循環回來，就又在別處冷了、堵了，或循環回來後，艾灸已經停了，又重新給堵上了。這樣就可能見效甚微，甚至無效。所以艾灸溫通經脈，促進血液循環重在整體調理，一定要灸透、灸夠、灸全。此外，艾灸的過程中身體會有一個正邪博弈的過程，中間出現排病反應或反覆都是正常現象，這反而是艾灸正在發揮作用的一種表現。

艾灸產品選擇誤區

誤區一：艾絨越陳越好。

古人認為：「七年之病當求三年之艾」，所以很多人都會認為絨越陳越好，甚至號稱自己的是5年的艾，7年的艾，還有說是10年的艾。其實直接灸由於要在皮膚上灼燒，而新艾的火比較爆烈，需要存放後逐漸將艾性柔和些，用現在的語言就是說裡面焦油類的物質揮發掉，一般三年足夠了，古人的數字其實也是大約來說的，三年也可以認為是比較長的一段時間，現在即使很專業的人員也很難辨別出艾絨的準確年限，只要感覺沒那種新艾的刺鼻或暴烈也就可以了。另外「七年之病當求三年之艾」個人認為除了含有用陳艾的因素外，也還可以理解為比較陳舊性的疾病，要用三年的時間來施灸，才會能夠達到根除的意思。

誤區二：艾條的艾絨越精細越好。艾條的艾絨越陳越好。

其實艾絨越精細，其火力越柔和，但由於艾條灸是進行**位或部位的溫烤，還是需要有一定的火力，至多35:1也就夠了，如果過於追求艾絨的精細，未必就會有更好的效果，反而成了一種資源的浪費。

艾條灸不同於直接灸要在皮膚上燒灼，要求比較高，所以一般艾條的艾絨能夠有一年以上的時間，足夠我們使用了，但當年的新艾還是要存放一段時間為佳，新艾做的艾條會有一種刺鼻的味道。

誤區三：普通艾條有煙，選擇無煙艾條好。

「無煙不成艾，無火不成灸」艾草燃燒後藥理作用更強，艾煙中含有人體所需的很多微量元素，如鐵、鋅、鎂、納、鉀、鈣等成份。艾煙對交感神經有調節作用，被人體吸收後起到鎮靜的作用，有緩解壓力的效果。艾煙中含有硒，是一種抗癌成份，可增加人體的免疫力，平喘止咳。艾煙有抗菌、抗真菌、抗病毒、凈化空氣的作用，可預防傳染病。

艾煙中的甲醇提取物還有抗氧化和清除自由基的作用，可防癌抗衰老。無煙艾條是炭化得來的，嚴格來說應該叫做艾炭，有煙無煙效果不言而喻，如果不是考慮環境的問題，選擇也沒有懸念。

艾灸常識的誤區

誤區一：艾灸就是點燃艾條烤一烤，沒有什麼太多的講究。

艾灸的過程中是有講究的，整體來說，需要安靜的環境，平靜的心情，最重要的是準確的**位定位與配**，才能真正地刺激**位、讓艾草之陽氣通達經絡，直達病灶，平衡陰陽，從而調理身體。

誤區二：堅持艾灸就一定能夠達到理想的效果。

艾灸屬於溫補的一種中醫療法，中醫最重要的診斷原則就是辯證治療。相信現在大部分人都了解「虛不受補」的說法，所以並非每個人都能立馬受補，而是需要根據體質和身體狀況，進行辯證施灸。比如，如果身體濁氣、邪氣充盈，艾灸的陽氣就不容易進入體內，需要用中醫理療瀉法，排除身體濁氣和邪氣，艾灸時陽氣、正氣才能順理成章地補進去。

誤區三：艾條就是用火烤，能點燃就行，艾條品質如何不是關鍵。

「七年之癢，求三年之艾」，艾條的年份、艾絨的含量、艾條里藥物的成分，都直接影響艾灸的療效。

誤區四：艾灸是溫補法，火證和陰虛不能灸。

許多人把中醫辨證論治的陽虛，陰虛，燥熱和艾灸的純陽混為一談了。灸是用火調動人體的氣機，調理已經出現不平衡的各系統功能，灸是補純陽的。元氣足，氣血寒熱虛實自會調和。

禁忌

頻率過高

容易上火

如用艾灸日常保健，平時身體無病痛者，每隔3-5天艾灸保健穴，每穴位25-30分鐘左右即可。無病痛時，若天天施灸更容易出現上火、口乾舌燥、便秘、痘痘、鼻血等癥狀。

但如身體寒症較重，或有其它需要治療的病症，可以每天施灸。

陰虛者慎用

火上澆油

人有九種體質，屬於陰虛體質的人群體形多瘦長，經常感到手、腳心發熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛乾澀，口乾咽燥，總想喝水，皮膚乾燥，性情急躁，外向好動，舌質偏紅，苔少。

陰虛火旺有很多種說法，很多人說陰虛者不能艾灸，陰虛本身就有虛火，如果再用艾灸，就有火上加油的說法。網上也有很多關於陰虛體質群體的艾灸誤區糾偏，這並非表示陰虛者不能艾灸。陰虛火旺，正確調理方法是滋陰養血，潤燥生津。

艾灸作為一種綠色的療養方式，建議大家先根據體質和不同穴位進行嘗試，不要上太多的穴位和太熱的熱量，如果感覺可以，逐漸加穴位或延長艾灸的時間。

同房與飲酒

損身勞氣

前面也講到，艾灸是一種以「熱」治病的療法。艾灸是將自己身體內的能量激發出來，將經絡內的蘊氣串通，從而達到陽氣提升的效果。而同房則是一種「泄」，在這樣的情況下，輕易將地「陽氣」泄出，不利於健康，因此灸大夫不建議。

另外，大量飲酒、大汗淋漓、精神情緒過於激動、極度疲勞的情況下進行灸療都是一種「泄」的表現，此類情況不建議艾灸。

時間把握不當

寒氣倒流

艾灸一般不選晚上11點後。一般子午時間不宜艾灸，上午是艾灸的最佳時間，人體保健養生一定要順應天時，晚上主收斂，而艾灸主生髮。

例外的是，如果是治病或急症，需要大量艾灸，那就不用過多考慮了。如果是治療失眠症，臨睡前艾灸效果較好。

而且，艾灸後不能受涼，而進行艾灸的時候也要注意身體保暖，就算是天氣炎熱的夏季，艾灸的時候仍然要避免著涼，特別是要在保持室內空氣流通的情況下避免穿堂風吹，最要也不要開風扇和空調。

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