體重減少就等於減肥？怪不得說減去10斤沒有太大意義！
我們曾經應該都見過很多正能量，多少天內瘦了30斤、瘦了50斤，但是這也許是不健康的！
在這裡並不是說要否定這些減肥效果，運動健身，堅持一個月跑步，你也會發現自己的體重降低了。但是你這個並不能說是減脂，只是減了重量而已，而這個重量裡面還包括了體內水分、肌肉和少部分脂肪的減少！
減肥10斤，並不代表你脂肪減了10斤，根據研究分析，這10斤裡面包括了5斤的水分，3斤左右的排泄物，1斤的肌肉，而只有最多不超過1.5斤的脂肪。
還是沒有概念么？10斤脂肪是什麼概念？差不多體積等於你的臉盆容量這麼多！
如果你真的減掉了10斤脂肪，那麼你體重上肯定瘦了很多很多，外觀看起來變化會特別明顯，而如果你只是減肥10斤，那麼其實外觀上的變化並不容易察覺出來哦。
所以說，我們減肥千萬不要盯著體重秤上的數字！而是要關注體脂率！
體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。這裡提供一下簡單的計算方法：
當然，市面上很多體脂稱可以測試出來，包括你如果去健身房，也可以免費做相關的測試。
這裡提供一份體脂率對照表，大家都達標了么？
減肥請別再關注減了多少斤了，要關注自己的體脂變化，因為也許你在開心於減重很多的時候其實你的肌肉量也被減掉了呢！為了防止這種情況，大家別忘了通過無氧運動來增強肌肉鍛煉才行！
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