「大姨媽」來了，這麼做，5天瘦6斤，超靈驗！瑜伽

歡迎點擊

上方

藍字

免費訂閱！

閱讀本文前，請您先點擊本文上面的藍色字體「

戀上瑜伽

」再點擊「

關注

」，這樣

您就可以繼續免費收到文章了。每天都有分享。完全是免費訂閱，請放心關注

1.當月經快結束時，經期前增加的體重恢復到原來狀態。此時就是開始減肥的絕佳機會。在這一周里，要嚴格控制飲食中的能量攝入，以食物減肥為主，同時配合進行激烈的運動燃燒脂肪。二十分鐘的瑜伽動作和十五分鐘的快走運動最佳。

2.這一周的重點是堅持！在飲食上要繼續控制，不能前功盡棄。運動則要改為以有氧運動為主，如游泳、慢跑、打球等，因為這個時候身體的能量攝入與消耗基本達到穩定狀態，過激烈的運動會對身體造成傷害。

經期後一周

注意一、甜食

　　不要覺得經期的時候吃什麼都不會發胖，就刻意的去吃一些蛋糕、甜品、糖果等高脂肪高熱量食物，這種甜食會導致你血糖不穩定，導致你的體重持續增重，不但起不到經期減肥的效果，甚至連不增重都無法做到哦。

　注意二、咖啡因

　　在經期的時候最好不要喝一些含有咖啡因的飲料，這些咖啡和茶會增加你焦慮不安的情緒!如果要堅持的喝茶減肥的話，可以改喝大麥茶或是薄荷茶，都是不錯的選擇。

　注意三、冷熱食物

　　盡量避免吃太冷或是太熱的食物，尤其是要避免交替食用，不但會導致你的月經紊亂，還會使你的內分泌失調，這樣就會導致新陳代謝減緩，減肥的效果也就大大的降低了。

睡前經典瑜伽視頻

▽

（溫馨提示：請在

WiFi

下觀看視頻）

每個人剛開始的身體

素質柔軟性都不同

，

調整

成自己

能

接受的程度

，慢慢加強即可。

放鬆身體，情緒也跟著放鬆，跟隨老師的指令練習。

版權歸原創者所有，如有侵權請及時聯繫!

往下看有驚喜

能解決女人一切問題

★長按二維碼，選擇「識別圖中二維碼」進行關注。

▼ ▼ ▼

提示：

按住二維碼

，選擇「識別圖中二維碼」進行

交流

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！