性感撩人美女竟某時刻香汗淋漓疼痛難耐，小動作幫解決

遼寧孫小姐提供：

我以前經常腿抽筋，從一個朋友那裡得到一個小竅門，效果不錯。方法是：每天早上起床前仰卧在床上，有條件的話最好選擇硬板床，兩腿伸直，兩手舉過頭頂，憋住氣做一次伸懶腰的動作，開始動作要慢，最後要使勁伸，伸到極限，再呼出氣，每次動作要保持30到50秒，要求每天做兩次，持之以恆。堅持一段時間後，腿抽筋的的情況會大大改善。

大學第二附屬醫院骨科來秋山主任醫師：

抽筋的學名是「肌肉痙攣」，是指肌肉突然不自主地用力收縮，導致肌肉僵硬及劇烈疼痛的現象，最常見於大小腿及腳趾部位，手臂、手掌、手指或腹部也間有發生。

由於抽筋時痛楚十分劇烈，很多時候在痙攣舒緩過後，肌肉還會持續隱痛兩三天，導致很多人聞「抽筋」而色變。讀者提供的小方法對一部分抽筋人群有著不錯的預防及緩解作用，且對於除了高血壓、心臟病等高危人群來說，此方法簡便易行，安全無害，可以一試，其原理就是伸展自身的筋骨，起到活動前的熱身意義。

但是，對於高血壓、心臟病等患者來說，此法不宜使用，因為這樣的憋氣運動會誘發病發，造成危險。要預防抽筋，主要可從日常生活習慣著手，如多攝取礦物質如鈣、鎂等，以及電解質如鉀、鈉等。豐富礦物質的食物包括牛奶、乳酪、綠葉類蔬菜等，而電解質則可從香蕉、橙、芹菜中取得。在運動之前，也應作出最佳準備，如做充足的熱身運動，及對易抽筋的部位進行事先及事後的按摩；慎選運動衣和鞋子，忌太緊或太厚。在冬季進行運動時，則要注意保溫。

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