腰痛的原因找到了,這樣的坐姿久坐腰不痛
上班坐、地鐵坐、開車坐、在家坐、玩電腦坐……
坐姿是我們最常用的姿態,不過,日復一日的長時間久坐,身體毛病自然會越來越多。
刺痛,酸痛,隱隱作痛……
疼幾天,疼幾個月,疼好幾年…
其實你並不是一個人,多數人都經歷過這種痛苦。
久坐腰疼是什麼原因?
腰肌勞損
自我判斷:能摸到痛點,按壓痛
腰肌勞損引發的腰椎疼痛是比較常見的,建議結合保健運動,坐一會起來活動一下,避免久坐。
疼痛持續幾天可貼膏藥,活血化瘀,消腫止痛,並結合多休息,避免做易引起「閃腰」的動作,重在預防。
腰椎間盤問題
自我判斷:感覺很疼,甚至活動受限
位置很深,單觸摸要和後背時,並沒有很疼的壓疼點,有可能還彎不了腰,這往往是眼椎間盤引起的牽扯痛,或小關節引起的疼痛。
是不是腰椎間盤需到醫院照片做相關檢查才能確診。
神經受累
自我判斷:腰痛並伴隨下肢放射痛
除了腰痛,小腿、大腿有麻木無力癥狀時,可能是神經受累所致,應該及時接受診治治療。
坐姿對脊椎造成的負擔是站姿的2倍,長時間久坐,是一種慢性傷害健康的行為。
雖然久坐會引發很多健康問題,但我們需要工作,需要生活,所以「坐得健康」「坐得更好」才是我們每個人更應該關注的問題。
常見的錯誤坐姿有哪些?
×駝背
×半躺半坐
×左依右靠
×翹腳/二郎腿
什麼樣的坐姿能緩解腰痛
與彎腰駝背或者向前傾的坐姿相比,90度角坐姿的確更勝一籌。
手肘在桌面上施加一個支撐力
收下巴的方式低頭
坐著時,腰背挺直,與大腿呈90度,頭和腰椎的重心連線與地面垂直;
別讓腰部懸空,腰墊人人都需要備一個。
腰墊選擇中間突出、上下為圓弧過渡、有一定硬度的腰墊更好。
臀部要把椅面坐滿,讓腰背靠著椅子。
TDP治療儀,針灸,拔罐等保健器械的輔助,也可以幫你緩解腰痛、頸椎痛的毛病。
誰需要這份健康坐姿小指南
天天喊腰痛頸椎痛的他;
上班久坐的他;
從小引導孩子坐姿的家長;
想要保持良好體態的她。
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