賴在床上輕鬆瘦!瘦身就是這麼簡單!
鈴聲響了還要在床上賴個十多分鐘才肯起來,這段時間的睡眠質量並不高,而且會讓你起床後沒有精神。既然十分鐘是放空的時間,不如來做做賴床減肥操。賴床減肥操是輕鬆的瘦身方法,不僅減肥瘦身,還能讓你起床後變得有精神哦。
動作一:拉伸翻滾
鬧鐘響了第一個動作就是想伸手將它關掉吧?此時就是讓你進行全身拉伸鍛煉的機會。
雙手雙腳伸直,用力到自己的極限,注意別引發抽筋。此時全身肌肉都會處於緊繃狀態,你可以順勢在床上用力滾動,在滾動的時候可以鍛煉到全身肉肉,尤其對手臂和腿部的鍛煉最為突出,塑形效果明顯。
動作二:彎曲瘦腹
拉伸之後為了防止肌肉酸痛,所以要做一下彎曲動作。
動作三:抬腿抬臂
最後一個小動作就是抬腿抬臂了。你嘗試過躺在床上張牙舞爪的動作嗎?沒錯,你需要做的就是抬起你的雙手、雙腿,你可以一抬一放交叉運動,也可以同時抬起來向腹部靠攏匯合,或者乾脆雙手雙腳放空隨意亂舞。
這個動作能完全放鬆全身肌肉,還能促進全身血液和淋巴循環,讓你起床後不會心情煩躁和頭暈目眩哦。
想要簡單輕鬆的減肥瘦身,不妨試試上面推薦的10分鐘賴床減肥操,每天利用晨起賴床的10分鐘來做運動,減肥之餘還讓你早上變得精神哦,一舉兩得,何樂不為呢!
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