四個小動作帶您遠離強直性脊柱炎！

強直性脊柱炎是一種免疫性疾病，嚴重者會引起畸形變，影響患者的身心健康。那麼患上強直性脊椎炎該怎麼辦？

強直性脊柱炎患者在藥物治療的基礎上，配合保健運動，可使治療更為有效。

那能治療強直性脊椎炎的運動有哪些呢？

抱膝運動

抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，雙手抱膝拉向胸前，到極限為止，回原雙足位置，換膝重複上述運動。雙膝各重複2-3次，再做雙手抱雙膝運動2-3次，至僵硬消失為止。

趴跪運動

趴跪如貓狀，低頭盡量放鬆，同時拱背如弓狀，直到拉伸直至滿意為止。

轉體運動

坐位，雙手交叉，轉體向右，目視右後方，堅持五秒鐘後重複。每側五次。

抬頸運動

抬頭望天，望天時後仰到極限，還原，低頭看地，看地時下頜儘力貼近胸部，還原，抬頭時呼氣，低頭時吸氣

內容圖片來源互聯網

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