磨牙、打呼嚕、「鬼壓身」終於解決了！專家告訴你怎麼辦

打鼾、磨牙、說夢話……別以為這些只是睡覺時的壞習慣，無非就是在夜深人靜時製造點噪音……其實，這些都屬於睡眠障礙，甚至還可能是你身體發出的求救信號！

不老實之「打鼾」

一周有5天打呼嚕就是病。每個人或多或少都有過打呼嚕的經歷，但並不意味都需要到醫院去檢查。一般來說，如果只是偶爾因為勞累、飲酒而引起的睡覺打呼嚕，則不必過於擔心。但是，如果7天當中有5天都打呼嚕，那就是患有「鼾症」，應該及時到醫院就診，防止病情加重，引發睡眠呼吸暫停綜合征。

所謂睡眠呼吸暫停綜合征，從表面上看就是一個人打鼾時打著打著突然聲音停止了、鼾聲斷斷續續的、甚至被自己的呼嚕聲「吵醒」，其實這些都是呼吸暫停造成的後果。睡眠過程中，呼吸停止超過10秒鐘以上的，被定義為一次呼吸暫停。如果每個小時的睡眠時間中發生5次呼吸暫停，或者整晚發生了30次以上的呼吸暫停，就被稱為睡眠呼吸暫停綜合征，一定要到醫院就診，以免病情加重危及生命。

打鼾也有家族史。各個年齡段的人都可能遇到打呼嚕的問題，但普遍來看，中老年人、肥胖者更愛打呼嚕。在肥胖人群中，一半以上都患有睡眠呼吸暫停綜合征。同時，打呼嚕與臉型也有很大的關係，一般圓臉的人下巴會比較短小，睡覺打鼾的現象比較多。而且因為臉形是可以遺傳的，所以打鼾是家族性的。除此之外，鼾症還與一些病症有關，例如慢性鼻炎、鼻竇炎、腺樣體肥大、糖尿病等。所以，對於輕度的「打鼾族」來說，首先可以試試一些簡單的方法，如減肥、採用側卧位睡眠、避免喝酒、避免過度疲勞等。如果癥狀還不能減輕就應該及時到醫院就診，針對病因進行治療。

不老實之「多夢」

連續做夢讓人喘不上氣

先是參加抗日戰爭，然後就是被特務追殺，最後還要跟外星人拼個你死我活……對於睡覺愛做夢的人們來說，以上這些情節也許只是小兒科，在他們的夢裡可能還有更加光怪陸離的劇情。然而整晚都在經歷各種穿越的他們，並沒有因此而感到新鮮刺激，反而因為整晚在夢裡「奔波」感到疲憊不堪。尤其是從夢中醒來時，往往感覺心跳加速、喘不上氣，就像剛剛跑完長跑。

多夢要進行睡眠監測。有些人從夢中醒來時往往感覺心臟砰砰跳，喘不上氣，特別疲憊……其實，這些也屬於正常現象。這是因為人做夢時會出現呼吸急促、心跳加快、血壓上升、腦血量倍增等變化，此時如果從夢中醒來（如被尿憋醒或者被鬧鐘喚醒）就會出現上述癥狀。當然，如果夜晚總是從夢中驚醒或者自覺多夢，白天感到疲乏，最好還是到醫院進行睡眠監測，找出影響睡眠的原因。

不老實之「磨牙」

睡覺磨牙磨壞牙齒

「咯吱、咯吱……」夜深人靜時，若是枕邊人發出一陣陣刺耳的磨牙聲，不僅讓身邊的人難以入睡，甚至還讓人感到恐懼。其實，磨牙是睡眠障礙的一種表現，經常磨牙不僅影響睡眠質量，對牙齒的磨損也相當嚴重，會引起牙齒敏感等問題。

磨牙與蛔蟲無關。以前常認為磨牙和肚子里有蛔蟲有關，但是如今蛔蟲在城市裡幾乎絕跡，可磨牙的患者卻越來越多。究其原因，磨牙主要與精神、情緒、牙齒等因素有關。對成人而言，心理、精神因素常被認為是導致磨牙的主要原因。因此，有較多心理問題，容易發生抑鬱的人，更有可能成為磨牙症患者。除了心理因素，上下牙齒長短不齊，牙齒咬合不正，也會導致磨牙症的發生。另外，有些人從小換牙時就出現磨牙的毛病，直到成年以後，磨牙已經成為了一種習慣。

磨牙嚴重要戴牙合墊。磨牙雖然不是什麼大病，但是牙齒長期磨損就容易損害牙釉質，引起牙齒敏感、容易酸痛，甚至發生牙裂等問題。所以，長期患有磨牙症的患者絕不能視而不見。如果磨牙癥狀較輕，應該注意調整情緒，給自己減壓；嚴重的磨牙症患者最好到口腔科製作一個牙合墊，睡覺時戴上，防止直接磨損牙齒。

不老實之「睡癱」

「鬼壓床」並非鬼上身

明明感覺醒了，可四肢卻不能動彈，眼睛怎麼也睜不開，不論怎麼掙扎也無濟於事，甚至還想到了死亡……這就是人們常說的「鬼壓床」。關於「鬼壓床」傳說還有很多，例如「如果20歲前沒被鬼壓床，以後都不會被壓了」「鬼壓床的時候還看見過黑影」「遇到鬼壓床可以吐舌頭、念咒語」等等。然而，這些說法都是沒有科學根據的。

「鬼壓床」實為睡癱症。在醫學上，這種情況被叫作「睡癱症」，屬睡眠障礙的一種。人們在做夢時，為了不讓身體隨著做夢而做出動作，大部分肌肉都處於鬆弛的「癱瘓」狀態。睡癱症就是發生在做夢這段時間。由於種種原因，人的意識突然清醒了，但是肌肉卻還處於鬆弛的狀態，所以就會出現四肢不聽指揮的現象。遇到這種情況，大多數人都會因為不知道原因而感到恐懼，甚至還會出現幻覺。

睡癱症對身體不會有什麼不良影響，所以人們也不必過於擔心。一般在壓力過大、過度焦慮、極度疲勞的情形下容易發生。不過，如果經常發生這種睡癱的現象，最好及時到醫院就診，查明原因。

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