腹肌的形狀和大小都是天生的嗎？

腹肌的形狀和大小都是天生的嗎?

如果你是新手或者很少接觸健身消息的人，你可能會覺得「這算什麼問題啊?」

不過，真的不少健身圈的人士相信腹肌是長不太大的肌肉。

甚至極端一點的會說：

「腹肌的大小跟形狀是基因決定的，再怎樣都沒辦法改變。」

「只有控制飲食，降低體脂肪，六塊肌才會浮現，跟鍛煉無關。」

(儘管健身界對於腹肌的評價不一，但腹肌的確是許多人追求的目標)

然而在這邊，我要與大家分享一份來自PLoS(科學公共圖書)2010年的報告：

這份報告指出「網球選手的腹直肌體積比一般人大58%」，這是相當明顯的差距。

更好玩的是網球選手本身兩邊的腹肌大小就有明顯的差距，「慣用邊比一般人大了34%，非慣用邊比一般人大了82%之多，這顯示了我們的腹肌有額外增加8成體積的潛力!

(上面是網球選手腹直肌的核磁共振影像，跟小邊比起來，大邊不只體積變大了，形狀還有點不一樣。)

這份報告可以給我們兩個啟示：

1.腹肌確實可以透過鍛煉長大，而且成長空間可能超過原本8成的體積。

「腹肌是在廚房裡練成的」這句話或許只解答了一半，如果你追求的是更立體而非只有線條的腹肌，那麼鍛煉可能是必須的。

2.局部肌肥大的現象確實存在，網球選手左右邊腹直肌體積差了36%之多。

如果你曾聽哪個前輩跟你說腹肌是練不大的肌肉，這消息可能會讓你重新燃起鍛煉腹肌的鬥志。

儘管形狀怎麼變化不是我們能控制的，但大小、厚度確定是可以改變的，(除非你認為8成的體積沒什麼)或許就差那點厚度，你的六塊肌就浮上檯面了。

有些健身前輩可能會對腹肌嗤之以鼻，雖然我不是很熱衷於練腹肌，但我覺得身上每一快肌肉都有值得賞玩的地方。

最後提醒大家，要不要鍛煉腹肌是個人的喜好，但鍛煉腹肌之餘，不要忘了鍛煉背後的肌肉，並偶爾伸展它們，以避免肌力失衡。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！