你聽說過千滾水、陰陽水？喝了會對身體有害嗎？
Water 水
不管你喜不喜歡喝，水都是絕對的生活必需品。水也算是個「網紅」，隔三差五就會搞出一個大新聞！那麼什麼樣的水能喝，什麼樣的水不能喝呢？
千滾水致癌？
所謂千滾水，是指沸騰了很久或反覆燒開的水。
傳言中說，這種水亞硝酸鹽含量高，會導致癌症。讓我們用數據說話：
自來水中含亞硝酸鹽 0.007 mg / L；
燒開 1 次後，變為 0.021 mg / L；
燒開 20 次後，變為 0.038 mg / L。
雖然亞硝酸鹽確實越燒越高，但這個量依舊遠低於國家生活用水的標準（≤1 mg / L）。喝一杯燒開了 20 次的水，吃進去的亞硝酸鹽可能還沒一盤炒青菜多。
所以，安心喝吧。
陰陽水有害健康？
陰陽水是指熱水和涼開水摻在一起的水，也有說法是指在熱水中直接加入生水（沒燒過的水）。
我國的自來水達不到直飲水標準，如果是直接兌生水，那確實存在細菌和寄生蟲污染的隱患。
如果是用桶裝水、瓶裝水，或涼白開，那隨便兌吧，沒什麼不好的。
純凈水沒營養？
確實，純凈水幾乎就是純純的水，沒有啥礦物質之類的營養素。
但喝水，不就是為了滿足身體對水的需求么？還想要啥？
舉個例子，即使你每天喝 4 瓶礦泉水，喝進去的鈣只有 8 毫克，還不如喝一口牛奶來的多（牛奶一般每 100 毫升含鈣量 ＞100 毫克）。
喝水，就是為了補水的，別想太多。
乳酸菌水
乳酸菌水的概念源自日本，算是飲用水市場上的一股新生力量。它外表看上去像水，口感卻類似酸奶，據說可以健腸胃、助消化。
但實際上，乳酸菌水裡根本沒有活的乳酸菌，它就是瓶酸甜的糖水。
作為一款能常溫保存 12 個月的產品，有活菌那才真的是可怕了。
想補充乳酸菌的鄉親，買酸奶吧。
陰陽水
它又來了，這次不中毒，而是變成減肥了……能統一一下說法嗎，要闢謠兩次好累的。
開水和涼白開兌在一起確實有好處：不燙嘴。
至於減肥、排毒之類的，就別指望了，喝水真沒那麼大功效。
窮，有時候是件好事：買不起就不會被忽悠了。
水到底該怎麼喝？
乾淨最重要
不管喝什麼，最關鍵的就是安全、衛生。
自然界中的水一般不能直接飲用，最好的還是白開水，以及合格的桶裝水和瓶裝水。
此外，容器也得乾淨。杯子要經常洗刷，飲水機也要每隔 1—2 個月清理一次。
喝足夠量
一般成人每天要喝 1.5—2 升的水（8 杯水說法的來源），但也不用那麼嚴格。
天氣熱、運動量大，可以多喝點；
蔬菜水果、牛奶豆漿吃的多，可以少喝點；
白天每隔 2—3 小時喝一杯，不要等口渴才喝。
最重要的一點：
任何加糖的水都要少喝！
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