孕媽如果看到這15個謠言，真的不要信！

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好多人一旦懷孕後就變得很敏感，擔心這不能吃那不能做。其實很多都是謠言！今天就來闢辟謠，告訴你孕期哪些事可以做，哪些事真的不可以做。

關於孕婦補補補的問題

一人要吃兩人份？

「孕婦要吃得胖胖噠」的觀點真的已經很OUT了……

孕媽需要的是均衡全面的營養（所有人都是，包括孩子），適量的運動，健康的體型。在孕中後期，應該適量增加優質蛋白質的攝入，保證鈣質的攝入（奶製品）。

整個孕期增重12.5kg才是比較理想的。

一天要吃5種水果？

水果是多種維生素很好的來源，每天吃1-2個就足夠了。

孕期的糖代謝能力會變差，孕中後期，尤其是糖耐測試結果不太好的孕媽咪，應該控制糖的攝入。特別喜食水果的孕媽應盡量吃水果本身，而不是果汁，因為喝果汁會在不知不覺中攝入更多的糖分。

要喝孕婦奶粉？

取決於孕媽會不會挑食嚴重，是的情況下再考慮作補充，否則孕媽只要吃普通的乳製品和孕婦維生素片就可以了。

需要額外補鈣？

如果喝牛奶的吸收效果不佳，建議額外補充液體鈣等吸收效果好的產品，以保證寶寶的發育所需。

孕婦綜合維生素片是必須的嗎？

建議所有備孕女性服用葉酸或孕婦綜合維生素片。如果意外懷孕，一旦發現後建議立即開始補充葉酸。

補充葉酸是為了預防胎兒出現神經管缺陷。而孕婦維生片中還包含了孕產婦額外需要的碘，碘是真正影響兒童智力的因素。

需要額外補充DHA？

如果孕媽的菜單中包含了足夠的魚類（每天半條中等大小的魚），並且孕媽吃魚肉而不是喝魚湯，那麼DHA攝入是足夠了。

如果日常餐食的魚類很難保證，那麼補充一些DHA是比較好的。

孕婦需要補血么？

「補血」其實就是補鐵。本身貧血的女性應該先糾正貧血，如果在產檢發現貧血，孕媽應該積極予以糾正，可以服用鐵劑。

鐵劑除了可能引起便秘和食欲不振，沒有什麼副作用，而貧血可能會影響寶寶的智力發育。

關於孕期防輻射的問題

孕媽們注意咯：輻射分為電離輻射（核輻射）和非電離輻射（即電磁輻射，包括各種電器、電波、手機信號、無線網路等），電離輻射是要避免的，而非電離輻射對人體無害。

防輻射服要不要穿？

並無定論，隨孕婦而定。如果穿了會讓孕媽或家人安心，那就穿。

孕媽不能用吹風機？

「孕婦不能用吹風機」的理論我真是不想說什麼了，正常思維想一想，如果不能用吹風機，難道要濕著頭髮等感冒？

孕期不能玩手機，用Wifi？

同上。不然孕媽全家人都不能用手機，鄰居家的Wifi都要關掉了呢。

坐飛機有輻射？

什麼都能跟輻射攀個親戚也是醉了……懷孕32周以前的孕媽，航空公司都是視同普通乘客來對待。32周以後，孕媽乘坐飛機需要醫生開具證明。也就是說，除非你的醫生提出你不適宜乘機，你就可以坐飛機。

關於孕期的其他問題

孕媽不能護膚、化妝？

孕期可以正常使用護膚品（盡量選擇不含精油的產品），也可以使用安全的化妝品。即使懷孕了，孕媽也可以美美噠~

孕期嚴禁性生活？

孕中期如果方便，可以進行性生活，除非產檢醫生特別提出嚴禁性生活，那麼就不行啦。

瘦妹子更容易懷孕？

NO。BMI低於18.5的女性更不容易受孕，BMI過低的孕媽，流產和早產的幾率也會比較高。所以，想要懷上寶寶的女性，不要太瘦哦~

（BMI=體重（kg）/身高（m）的平方）

意外懷孕，之前照過X光或吃藥了怎麼辦？

沒關係。在懷孕最初期（你還不知道自己懷孕的時候），如果輻射、藥物對胚胎有影響，胚胎就不會存活下來的哦，活下來的都是打不死的小強（這就是神奇的自然選擇）。

但是，從你得知懷孕一直到第8周結束，都應該小心避免可能引起胎兒畸形的因素，比如苯、射線、重金屬、藥物等。

孕媽們不要在聽信謠言了，其實按時參加產檢，認真聽取醫生的建議，才是保護孕媽和寶寶最靠譜的辦法。

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