這幾款養生粥好吃又有效，重要的是成本很低！

紅薯地瓜粥

材料：灰棗適量、小米適量、紅薯干適量、大米適量、清水適量。

做法：

1.準備好各種原料，紅棗如果不喜歡太甜，可以減點量，因為我做的是五人份的，所以量都有點大。

2.把紅薯干沖洗後放在石臼子里搗碎；也可以用手掰碎，但是真的很硬。

3.紅棗去核也掰碎，紅薯干已經搗碎，大米和小米混合洗乾淨。

4.把這些處理好的食材一起放進砂鍋里，加入適量的清水，大火煮開，轉中小火熬制；讓鍋里的湯水始終處於沸騰的狀態就可以了，時不時的用勺子攪一下鍋，別粘底。

5.大約35分鐘左右，米和紅薯干都已經軟爛開花了；把粥煮到自己喜歡的程度就可以，時間上可以調整。

紅棗枸杞燕麥粥

材料：快煮燕麥片60g、枸杞10g、紅棗5個、鹽適量。

做法：

1.備好材料。

2.枸杞洗凈稍浸泡，紅棗去核切小塊。

3.鍋中加水3碗燒開，倒入燕麥煮2分鐘。

4.再加入枸杞和紅棗煮一會兒。

5.攪拌攪拌可使粥稠一些，按個人口味加鹽或糖或不加。

彩疏雞肉粥

材料：雞胸脯30g、紅彩椒20g、黃彩椒20g、香菇1朵、胡蘿蔔10g、生菜1片、橄欖油適量、鹽適量。

做法：

1.準備所需食材。

2.將大米洗凈泡上20分鐘。

3.倒入鍋中，添加適量的清水，大火燒開後轉小火煮至。

4.將雞肉、彩椒、香菇、胡蘿蔔和洋蔥分別洗凈後剁成碎末。

5.生菜洗凈控干水分後，切成碎粒。

6.鍋中添加適量的橄欖油，放肉末炒出香味。

7.添加適量的洋蔥粒。

8.放入彩椒、胡蘿蔔和香菇。

9.添加適量的高湯或清水。

10.燉至熟透即可關火。

11.大米飯已經煮好了。

12.把燉好的菜盛入大米飯中。

13.攪拌均勻。

14.將生菜葉倒入粥里。

15.最後拌勻即可出鍋。

油麥瘦肉粥

材料：油麥菜1顆、裡脊肉200g、大米1量杯、油15g、鹽1g、生抽8g。

做法：

1.食材準備。

2.裡脊肉去筋膜洗凈切薄片，放油鹽、生抽攪拌均勻，腌製片刻。

3.油麥菜洗凈切小段。

4.大米洗凈加入清水，煮至濃稠時。

5.加入瘦肉煮開。

6.加入油麥菜再次煮開即可。

芡實花生紅棗粥

材料：大米130g、芡實40g、花生30g、紅棗10顆、水適量。

做法：

1.主料：大米、芡實、花生、紅棗。

2.把芡實、花生放入保溫杯里倒入開水，蓋上蓋子泡發兩小時。

3.大米用清水洗兩邊。

4.把大米放入電飯煲的內膽里。

5.在放入紅棗，泡發好的芡實、花生。

6.在放入適量的水，蓋上鍋蓋。

7.電飯煲按煮粥鍵。

8.兩小時後粥煮好，電飯煲自動提示。

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