抽煙的朋友，對不起！我們已經漸行漸遠

不知道從什麼時候，我身邊不抽煙的朋友越來越多，而抽煙的朋友卻越來越少，每次朋友或者同學聚會都是抽煙的坐一邊，不抽煙的坐一邊。人多的時候甚至會不抽煙的坐到一桌上，朋友們會說：咱關係可是越來越遠了啊，沒事多一起坐坐。殊不知，每次聚完會回家，我都會在通風處散散自己身上的煙味再回家，回家後馬上換衣服洗澡，每次回家想抱抱孩子，孩子就會捏著鼻子跑的老遠，妻子也會不停的埋怨。

我也勸過我的朋友們，他們都知道吸煙有害健康，嚷嚷著戒煙的人很多，實際上成功的人卻沒有幾個，很多人都處於「吸了戒、戒了吸」的狀態。今天我為大家介紹幾種戒煙的方法，希望會對廣大癮君子們有所幫助：

1. 消除緊張情緒

如果巨大的工作壓力是你吸煙的動機，那你可以在辦公桌放一些無糖口香糖，水果，礦泉水等，工作時不要久坐，時不時起來活動一下，舒緩壓力。

2. 尋找替代辦法

戒煙後的主要任務之一,就是怎麼抵抗周圍的吸煙誘惑，此時不妨玩一些遊戲，使雙手不閑著；去衛生間刷牙，讓口腔里產生清新的味道；與朋友聊天，轉移你的注意力等。

3. 打賭

用打賭的方法戒煙也是不錯的選擇，告訴大家你的戒煙計劃，並爭取得到朋友和家人的支持。

4. 少參加聚會

剛開始戒煙時要避免受到各種吸煙的引誘。

如果有朋友邀請你參加聚會，而你預感到此次聚會上大家都會吸煙，那麼在戒煙初期，應盡量避免參加此類聚會。

5. 游泳、踢球

經常運動會提高情緒，沖淡煙癮，運動可以鎮靜緊張不安的神經，同時消耗身體熱量。

6. 扔掉吸煙用具

煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激，應該把它們統統扔掉。

另外提醒一下朋友們，據美國學者Schane統整醫學資料庫里的文獻表明：在心血管疾病方面，抽煙量與疾病風險不是一個線性關係，換句話說，偶爾抽一點煙跟每天抽兩包，一樣都會顯著提高心血管疾病風險。規律抽煙男性（每天20支以上）罹患肺癌風險是不吸煙者的23倍之多，如果每天抽1～4支呢？您的風險「只有」常人的3倍。

下面我再給大家介紹幾種常見的食物，可以通過吃下面的這些食物，來幫助你降低吸煙對身體造成的危害。

1、白蘿蔔

清熱生津，涼血止血，健胃消食，化痰清熱。如果想戒煙，可以把白蘿蔔切絲，依個人口味拌點鹽或糖，當作零食吃，對戒煙有輔助作用。

2、香菇

香菇中的蛋白質含氨基酸多達18種，還含有多種維生素。香菇中的多糖成分能使人體內的抗癌免疫細胞活力提高，其菌蓋部分還含有雙鏈結構的核糖核酸，進入人體後會產生具有抗癌作用的干擾素。

3、西紅柿

西紅柿中的番茄紅素是一種對心血管有很好保護作用的物質，是一種很強的抗氧化劑，能清除自由基、保護細胞、增強人體免疫力，阻止癌變進程，並能減少心臟病的發作。

4、銀耳

富含硒等微量元素，能提高肝臟的解毒能力，保護肝臟功能，增強機體抗腫瘤的免疫能力。

5、百合

有良好的止咳、潤燥清熱作用，可以改善肺部功能。

6、蘋果

它含有的果膠有排毒的功能。多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能。

7、海帶

止咳、平喘、保護消化道黏膜、抗凝血、抗腫瘤、抗放射，還可增強心肌收縮力，有強心作用。

8、胡蘿蔔

胡蘿蔔素和VE在血液里水平較高可為吸煙者的肺部提供一些保護，使肺部功能退化較慢。

9、菜花

含VC比較多，更可貴的是，它含有多種吲哚類衍生物，可提高肝臟的芳烴羥化酶的活性，增強分解致癌特質的能力。

10、太子參

可增強機體對各種有害刺激的防禦能力，並增強人體內的物質代謝，並有一定的抗缺氧、抗衰老作用。對吸煙引起的損害具較強的保護作用。最方便的服用方法就是研磨成粉，每天用水沖服1~3克。

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