中醫按摩推拿可以解除疲勞 治療失眠 促進血液循環 但是有5項是要注意不可按摩的…

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按摩療法的機理是什麼？

按摩是一種適應症十分廣泛的民間物理療法。有正骨按摩、傷科按摩、小兒按摩、經絡按摩、臟腑按摩、急救按摩、保健按摩、點穴按摩等。

按摩療法的機理為：

一是使局部血管擴張，增加血液和淋巴液等循環，以改善局部組織的營養狀態，促進新陳代謝及滯留體液或病理滲出物的吸收；

二是誘導深部組織的血液流向體表，或使一部分血液郁滯於局部，或使深部組織充血，以減低體內或其他部位的充血現象，促進病理產生物的消散；

三是調節肌肉機能，增強肌肉彈性，張力和耐久性，緩解病理緊張並促進排出有毒代謝產物；

四是影響神經機能，使其興奮或鎮靜，振奮精神，或解除疲勞，從而達到治療的目的。

中醫按摩幫助睡眠的方法

按壓心包經

循著雙側上臂內側中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1~2次。

點揉神門穴

神門穴位於腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處，於每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，以感酸脹為宜，左右手各重複30次。

睡前搓湧泉穴

於每日臨睡前取仰卧位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，每日30次。

揉捻耳垂

雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。

梳頭法

用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，餘4指垂直叩擊頭皮，方向為前髮際、頭頂、後頭、項部，左中右3行。每天3～5次，每次至少5分鐘。也可用梳子，方法同前。

推拿按摩的5個注意事項

身心放鬆。

按摩時除思想應集中外，尤其要心平氣和，全身也不要緊張，要求做到身心都放鬆。

取穴準確。

掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴準確，手法正確。

用力恰當。

因為過小起不到應有的刺激作用，過大易產生疲勞，且易損傷皮膚。

循序漸進。

推拿手法的次數要由少到多，推拿力量由輕逐漸加重，推拿穴位可逐漸增加。

持之以恆。

無論用按摩來保健或治療慢性病，都不是一兩天就有效的，常須積以時日，才逐漸顯出效果來，所以應有信心、耐心和恆心。

除上述注意事項外，還要掌握推拿保健的時間，每次以20分鐘為宜。最好早晚各一次，如清晨起床前和臨睡前。為了加強療效，防止皮膚破損，在施推拿術時可選用一定的藥物作潤滑劑，如滑石粉、香油、按摩乳等。

若局部皮膚破損、潰瘍、骨折、結核、腫瘤、出血等，禁止在此處作推拿保健。作自我推拿時，最好只穿背心短褲，操作時手法盡量直接接觸皮膚。推拿後有出汗現象時，應注意避風，以免感冒。此外，在過飢、過飽、酗酒或過度疲勞時，也不要作保健推拿。

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