舌頭上有痕迹，說明脾臟弱、濕氣重，一招祛濕！

很多人一覺起來，發現自己的舌頭「大了」，舌邊還有「齒痕」，難道睡覺的時候「咬到舌頭了？」

其實，這說明，你脾虛體內有濕氣，因體內濕氣困脾，舌頭會變得胖胖的，伸出來的時候看上去會把口腔佔滿，由於舌體胖大，與牙齒相擠壓形成荷葉邊狀的齒痕。齒痕越明顯，說明體內濕氣越嚴重。

濕氣重的人，容易發胖，身體比較笨重，飯後老是犯困，愛睡懶覺。進人中年，如果經常飯後胸悶、頭昏腦漲，是脾胃功能下降、痰濕壅盛、蒙蔽清陽的表現，是向痰濕體質轉化的兆頭。

去濕氣，需要做到以下幾點

1、每日堅持半小時以上的有氧運動

注意這裡指的是有氧運動，不同於力量型的無氧運動。有氧運動是促進代謝的，無氧運動是練力量，進行肌肉形成的。

2、飲食要保持清淡

酒水，冰品，涼性蔬果等生冷食物，不宜經常食用，在烹飪的時候，適量加入蔥，生薑等，降低蔬菜的寒涼性質。日常可多吃健脾的食物，比如淮山、小米、蓮子、莧實等，從解決濕氣。

3、祛濕小妙招——喝祛濕茶

用蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，做成蒲公英淡竹葉茶，每日泡水喝，可健脾祛濕，解熱涼血，解毒利尿，瀉火消炎。

此外由講點祛濕紅豆薏仁改良而成，效果加倍，蒲公英可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。蒲公英可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。

淡竹葉清心、利尿、祛煩躁，解渴消暑，解毒利尿，對於口舌生瘡、牙齦腫痛、口腔炎等有良好的療效，並具有顯著的免疫增強作用，能提高人體對不良環境和疾病的抵抗力，多用於涼茶飲。

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