階梯或凳子越高，俯伏撐越容易做，打造最好的曲線
打造平滑的背部線條 階梯或凳子越高，俯伏撐越容易做。
把雙手手心放在平地板上，手指向前，把腳往後伸直至與雙肩，腳踝成一直線。
身體重量放在腳趾上，彎曲肘部，身體向上，直至胸部接近地面。呼氣，伸直雙臂，拉起身體。
常見錯誤 把臀部放得太高，這樣減少了背部下半部分的重量。
較容易受傷另外把臀部放得很高，增加了雙手和雙肩的負擔。
相信你一定能做到的，相信自己
※打造醉人的胸前曲線，這不只是夢，相信自己能做到
※如果說纖體是女人一生的基業，那麼健身是不能缺少的
※增強自己的肌肉和塑造有形的背部曲線，只是比較簡單的練習
※幾乎所有人都知道減肥靠控制飲食是遠遠不夠的，還要加強運動
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※馬思純水上凹造型，光著腳坐凳子還秀小腿，網友：線條太美了
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※吳宣儀腳踩凳子，素質高低一目了然，跟楊冪有一拼！
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※關曉彤這腿真神奇，坐下還比凳子高，看到伸出的雙腿，我真心動了
※橘貓趴在凳子上發獃，姿勢銷魂，路過忍不住多看一眼！
※抬腳飛踹、凳子砸頭，物業暴打業主：就算不幹了，我也得弄死你！
※學不會滑板，買個滑板凳子還是可以的