很羨慕擁有玲瓏曲線的女人嗎？你也能有哦！
很羨慕擁有玲瓏曲線的女人嗎？有什麼辦法能彌補天生的缺憾？……
現在你不僅可以擁有陡峭的雙肩、性感的雙臂、結實的胸膛，更可擁有健壯的背部和腹部！
這種運動對你的體重和力氣沒有要求，可以在任何地方、任何時間鍛煉，而且不需要或只很少的器械。
打造纖秀的臂膀 筆直坐起，坐在一把椅子或凳子上，雙手放在椅子上、臀部的旁邊。把左腳踝交叉放在右腿上，給臀部加一點重量（較容易的方法是雙腳平放在地面上）。
把重量轉移到手上，將臀部滑下凳子，使臀部和椅子一樣平，但不要接觸椅子。慢慢彎曲雙臂，身體向下直到肘關節向後。
保持軀幹正直，雙肩向下，胸部挺起，臂膀伸直但不包括肘部，把身體抬起。重複，交換雙腿。
※打造醉人的胸前曲線，這不只是夢，相信自己能做到
※如果說纖體是女人一生的基業，那麼健身是不能缺少的
※增強自己的肌肉和塑造有形的背部曲線，只是比較簡單的練習
※幾乎所有人都知道減肥靠控制飲食是遠遠不夠的，還要加強運動
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