夏季會出汗是肯定的，但女性大量出汗可能是……

在炎熱的夏季，出汗是肯定的。但有時大量出汗並不是因為天氣熱。

如果你是更年期，就有可能是潮熱。

潮熱又名潮紅，常見於更年期或者更年前期，常伴出汗及心悸而出現的燥熱癥狀，多數情況下，由面部或者胸部開始，蔓延至全身，有人發作時可見到面部明顯潮紅。每次發作可持續20～30分鐘，發作次數不定，可一周出現幾次，也可一天出現幾次，甚至每個小時都出現。天氣和環境溫度可加重潮熱的發作。

大多數人認為潮熱是正常的，但實際上潮熱是你身體給你傳達的信息。潮熱通常與絕經期和雌激素缺乏有關，也有可能是荷爾蒙的問題。

即使絕經是一個實際存在的現象，但也有減輕這種老癥狀的新方法。

婦產科醫生Jen Lana， 對更年期的病人給予了分析和解決方案。

（我給翻譯如下，和你一起分享如何減輕更年熱潮的困擾）

作為一名婦科醫生，我觀察到的女性會遭受兩種類型的潮熱。

第一種類型從你的腳下開始，感覺就像一個地獄。它伴隨大量出汗，多到你不得不換衣服。

這通常與雌激素水平低有關，激素治療可以改善這個現象。

第二種類型似乎從你的身體軀幹或頸部開始。你的臉會變的脹紅，雖然你會流汗，但不像第一種類型那麼厲害。

這種類型大多數是由於皮質醇導致的。皮質醇水平增高會導致與雌激素水平無關的嚴重潮熱。

最新的研究為我們提供降低由皮質醇導致的潮熱現象。這樣天氣就是讓您發熱的唯一原因了。

以下是幫助您減少潮熱的一些提示：

學會放鬆

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放鬆療法能真正降低皮質醇水平。這可以緩解甚至消除潮熱現象。

催眠是放鬆的一種形式，今年發表的一項研究，專門為了治療潮熱的62名婦女參加催眠放鬆療法，最終看到潮熱和皮質醇的身體的濃度水平的下降。

此外，應用放鬆也可以用於降低皮質醇水平。利用這種技術，你開始在出現焦慮的第一個跡象時放鬆你的肌肉。

在2013年，將有潮熱現象的婦女分成兩組。第一組使用放鬆療法，而第二組不使用任何治療法。結果顯示，幾個月後第一組從每天出現7次潮熱反應降低到2次。

催眠和應用放鬆療法可以從互聯網上學習。你也可以諮詢你的保健醫生或者找一組專業的放鬆療法人士一同學習。

試試針灸

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即使有些害怕這些細細的小針，但這可是能替代藥材的好辦法。

在2012年的安慰劑對照試驗中，每日有潮熱和盜汗的33名婦女同時進行針灸或安慰劑治療法。

接受針灸的女性看到自己的癥狀比接受安慰劑的婦女有較大改善。

服用保養品和草藥

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您還可以通過服用保養品和草藥來幫助控制皮質醇水平引起的潮熱。

含磷脂的保養品已經被證實可在十天期間內降低皮質醇濃度。如加拿大Flora生產的Udo油，磷脂含量就極好。

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