穿T恤show身材的季節，該怎麼甩掉「游泳圈」？
前兩天驟降的大雨帶來了一絲絲涼意，像是專門讓人回味一下穿外套的感覺——回升的氣溫告訴我們，夏天畢竟還是到來了。這個季節的主流是穿T恤、Show身材！還不趕緊來看看，怎麼甩掉固執的「游泳圈」？
沒有了大衣外套的「遮掩」，你腰腹之間的究竟是八塊腹肌還是一個泳圈就再也藏不住了。尤其是上班族們，一天到晚，甚至包括飯後都保持久坐不動，這樣非常容易讓肚腩肉增長。
當然有時大家也會調侃一下「笑著接受」，但每當看到別人平坦的腰間，或者努力穿上一件去年還算合身的衣服時，內心還是會想擺脫肚腩的……
該怎麼減掉游泳圈、練出腹肌？最廣為人知的方法就是仰卧起坐了——但是近年來，稍微對健身有了解的朋友都知道，仰卧起坐對頸椎的損害很大，尤其是雙手抱頭的姿勢，更會對脆弱的頸部血管產生很大的壓力。不推薦採用，反而卷腹及各種改良方法，不但有效，往往還更加簡單……
今天給大家帶來的就是各種有效又有趣的卷腹動作，快來嘗試一下吧！
1.保持頭部、頸部放鬆，尤其不要用手放在頸後輔助起身；
2.動作配合有節奏的呼吸效果更好：仰卧時吸氣，卷腹時呼氣，保持正常呼吸速率並有一定深度；
3.初學者建議每一組動作10-20下，在能夠流利完成動作的前提下再逐步增加次數，低強度次數多比高強度次數少更有效。
再寬大的T恤，也遮不住肚腩，再隨意的搭配，也能用好身材show別人一臉！無論你是正被「游泳圈」困擾，還是擔心贅肉「突然上門」，今天的動作都能幫你離好身材更進一步，一起加油吧！
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