這10種人易患癌！生活中預防癌症有6招

專家稱，近年來，除了有癌症家族史的人，另有10種人漸成癌症的高危人群：長期吸煙、被動吸煙及酗酒者；長期嗜飲熱水、熱食，食物過於粗糙，進食過快者；長期嗜食酸菜、腌菜、熏烤食物者；長期食用高蛋白、低纖維食品者；非哺乳期婦女乳頭分泌物溢出者；萎縮性胃炎、胃潰瘍或胃息肉等患者；肥胖者；不育、不哺乳或性生活過早者；乙型或丙型肝炎患者等；長期接觸有害氣體、液體和粉塵者。

據介紹，癌症有10個「危險信號」：身體表淺部位出現逐漸增大的腫塊，包括淋巴結腫大；疣或黑痣發生明顯變化，如迅速長大、顏色變重，或局部發癢、流水等；持續性消化不良，腹部長期疼痛或有腫塊；吞咽食物時有時吞咽困難，梗咽感或胸骨後不適；持續性嘶啞、咳嗽、痰中帶血；月經期異常大出血，月經期外或絕經後出血；鼻、耳分泌物帶血，頸部腫塊，視覺障礙；久治不愈的傷口、潰瘍；原因不明的疼痛及體重減輕；原因不明的大便帶血及黏液，腹瀉、便秘變替，血尿。

日常生活中如何預防癌症

注射疫苗，有備無患

部分癌症與某些病毒的關聯已經得到證實，針對這些癌症，注射疫苗是有效的預防措施。除已經感染乙肝病毒的人外，每個人都有必要接種乙肝疫苗，特別是可能接觸受感染血液或體液的醫療工作者等。

拒絕煙草，保護全身

吸煙已經被證明與多種癌症有關，包括肺癌、膀胱癌、子宮癌、腎癌等。不管是哪一種煙，包括咀嚼煙草製品、吸二手煙等都有可能讓你身患癌症。如果自己實在戒不掉煙，不妨請醫生開點戒煙產品，諮詢些戒煙技巧。

清淡飲食，多吃蔬果

雖然無法保證一點垃圾食品都不碰，但調整一下自己的膳食結構還是可以做到的，包括每天食用足夠的水果、蔬菜、全穀類食物和豆類食物。少吃高脂肪食品，特別是來自動物的脂肪。喝酒時不要貪杯，飲酒量越大，酒齡越長，患乳腺癌、結腸癌、肺癌、腎癌以及肝癌等各種癌症的風險就越大。

經常運動，適當減肥

保持健康的體重可以降低患乳腺癌、前列腺癌、肺癌、結腸癌和腎癌等的風險，經常讓身體動一動，除了能幫你控制體重，其本身就能降低患乳腺癌和結腸癌的風險。總的來說，每天至少保證30分鐘的運動時間，一周至少要有150分鐘左右低強度的有氧運動，或是75分鐘中等強度的有氧運動。

多吃可以抗癌的蔬菜水果

（1）含維生素C豐富的食物：有各種新鮮蔬菜和水果，如芥菜、苤菜、香菜、青蒜、薺菜、菜花、柿椒、柑橘、鮮棗、山楂、各種蘿蔔、圓白菜、草莓、綠豆芽、四季豆、蕃茄、冬筍、萵筍、香蕉、蘋果、杏、獼猴桃等；

（2）含維生素A豐富的食物：雞肝、牛肝、鴨肝、豬肝、帶魚、蛋、胡蘿蔔、紅薯、豌豆苗、油菜苔、柿椒、芹菜、萵筍葉等。

（3）含大蒜素豐富的食物：有資料表明含大蒜素的食物有明顯的抗癌作用，主要有大蒜、蔥。

（4）含微量元素豐富的食物：這類食物能防癌、抗癌。含量豐富的有肉、海產品、穀物、大蒜、蔥、芝麻。

（5）提高免疫力的食物：有獼猴桃、無花果、蘋果、沙丁魚、蜂蜜、牛奶、豬肝、猴頭菌、海參、牡蠣、烏賊、鯊魚、海馬、甲魚、山藥、烏龜、香菇等。

預防癌症的最好方法就是定期參加防癌體檢。腫瘤專家特彆強調高危人群應主動到醫院進行專業檢查，建議30歲以上者每年最好查一次，45歲以上者半年查一次。

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