夏日更迷人-教你妝出桃花好氣色（上）

妝出桃花好氣色

在今天「高能」工作環境下，顏值擔當的女孩兒不少，但是能以「面若桃花」來形容的真不多。如何才能讓自己保持充足的氣血，「桃花滿面」呢？

要氣色好，其實氣血充盈很重要，氣血充足，就會面色紅潤，肌膚飽滿豐盈，毛髮潤滑有光澤，即使沒有化妝，但是整張臉看起來仍然是白裡透紅，肌膚潤澤。

如何判斷自己血氣是否充足？

眼睛：所謂「人老珠黃」，從眼睛顏色就能看出來。 眼睛清澈明亮、神采奕奕的人，氣血是比較充足的。如果眼白的顏色混濁、發黃，感覺眼睛乾澀、眼皮沉重，那就 是氣血不足了。

頭髮：頭髮疏密「發為血之餘」，中醫認為，頭髮 就是血的餘氣產生的，血充盈了，頭髮才會好。氣血不足的人，發量不多，毛色暗啞，分叉，易斷，隨著年紀的增 長會出現越來越多的白髮，並且大量脫落，女子產後失血多，也容易出現這種情況。

睡眠：氣血充足的人，入睡快、睡眠質量好，一覺可以睡到天亮。氣血不足的人因為血不養心，經常會出現入睡困難、淺睡易醒、睡眠中短暫覺醒等癥狀。氣血不足的人長此以往，會越發憔悴。

要想有好的氣色，梳子老師來支招

1每日三餐按時吃飯。

尤其是早餐，必須堅持，吃得營養均衡，有規律。科學的早餐應該是結構均衡的早餐，其蛋白質、脂肪、碳水化合物比例要合理。

2不要熬夜，每天最好11點之前入睡。

早睡者體重更健康，面色更好。多項研究表明，睡眠不足會增加體重超標或肥胖危險。美國加州大學伯克利分校研究發現，睡得越晚，吃得越多，晚上8點之後更容易多吃高鹽、高脂和高糖食物。

3適量的運動。

運動可以促進人體毒素排出，新血再 生，保持健康的狀態。體內毒素堆積，不能及時排出體外，就會造成氣血淤阻。通過運動讓全身的氣血流通。經常運動，跑步、羽毛球和網球都是不錯的選擇。

4古語有云「葯補不如食補」

所以我們要多吃點紅色 食物和膠原蛋白，它們都是身體造血的原材料。不過我們 很多時候只注重植物性食物的保健功效，導致富含鐵元素 的動物性食物攝入過少。實際上，優質的肉類不僅含鐵豐富，其吸收率也高，可達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等干擾，吸收率很低，約為 3%。因此，平日蔬果與肉類的攝取應均衡。

清透桃花妝，妝前保養必不可少

妝前保養做得到位，才能無妝勝有妝。

Step1：清潔

選擇適合自己膚質的溫和潔面乳，以輕柔的打圈方式清潔臉部，也不要過度清潔，使得皮膚過於緊繃。

Step2：定期去角質

並非每次妝前都需要去角質，但如果有搓泥現象，試了不同牌子的粉底液也依舊無法解決，這就要看看是不是角質太厚了。角質平滑與否直接影響化妝的光滑度和服帖感。

Step3：保濕及收斂化妝水

要擁有健康、清透的妝感， 可拍上有平衡油脂分泌與保濕效果的高機能化妝水。如果皮膚比較干，則多次少量地重複。如果是油性肌膚，除了化妝水外，記得在T區和下巴部位，使用收斂及控油產品。

Step4：面膜

即使前一晚熬夜，也能用面膜快速改變氣色，但不要使用刺激性過強的面膜，免得敷臉完之後造成肌膚泛紅。不論哪種面膜，敷完之後一定要清洗。利於後續上妝。

Step5：眼霜

眼周的乾燥細紋在上完妝後會更加明顯，上妝前可在眼周先擦上眼部精華液，再用眼霜按壓眼部，讓眼部肌膚瞬間潤澤，為眼部的彩妝打好基礎。

Step6：保濕乳液

這是妝前保養的重要步驟，即使是油性肌膚的人也可以選擇清爽型的日用乳液。 妝前保養步驟最好相隔20分鐘左右，讓皮膚有充分的時間吸收，之後用柔軟的面巾紙輕輕印掉多餘的營養成分，才開始上妝。這時候妝面就相當服帖、清透自然。

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