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緩解陣痛的8大方法!五分鐘就能極大減輕准媽痛苦!

進入孕9月,陣痛可能開始出現,這種痛會一直持續到分娩前夕,待產開宮口時候尤其疼的厲害,那麼准媽媽們該怎樣緩解陣痛帶來的不適呢?下面就有8大方法!只花五分鐘就能極大減輕准媽痛苦

一、 多換姿勢

1、倒跨在椅子上:孕媽媽張開兩腿,倒跨在椅子將頭和雙手自然地搭在椅背上,然後前後輕輕地搖晃。

2、盤腿而坐:孕媽媽的左右腳心相對,並交叉,呈盤腿狀慢慢坐下,兩手自然地放到同側膝蓋或腳上。

3、抱著准爸爸跪坐:孕媽媽與准爸爸相對跪坐,用手臂環抱准爸爸的脖子。調整呼吸。

4、吐氣技巧:孕媽媽把嘴收小,發出「吁」的一聲,並長長地、慢慢地吐出氣來。然後反覆練習「放鬆,吐氣」動作,養成良好的吐氣習慣。

5、避免過度呼吸:當孕媽媽感到陣痛強烈時,應該立即調整呼吸,還要盡量剋制張口呼喊,以防出現手腳發麻、頭暈目眩等癥狀。

二、輕輕按摩

1、按摩乳房:按摩乳房,主要是為了刺激內分泌,從而促進雌激素分泌,以加快子宮的收縮,有利於緩解陣痛。

2、按摩三陰交穴:用熱毛巾或艾條溫暖三陰交穴,它在距離腳踝大約4橫指的小腿內側處,可常按摩。

3、按摩腰背部:按摩腰背部,以達到放鬆全身的功效。要重點按壓尾骨附近,對緩解陣痛大有益處。

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