馬拉松選手水平參差不齊 兩聽五看教你分辨高手

伴隨著國內跑步大潮的熱浪來襲，以及馬拉松賽事准入門檻的降低，越來越多的跑友加入到了跑馬人海中，因此，馬拉松賽事選手的水平也是參差不齊，那麼，我們該如何在賽道上辨別誰是真正的跑步高手呢？

在國內馬拉松比賽中，想要判斷對方是不是真正的跑步高手，最最重要和直觀的一點就是看膚色！前面領跑及最終奪冠的選手，基本上都是黑人，據了解國內各大馬拉松賽事，尤其要打造金標賽事的城市馬拉松，主辦方都要邀請黑人蔘賽，據說黑人選手都不夠用了！哈哈，騷年跟大家開玩笑的，下面我們來聊聊什麼是真正的跑步高手。

首先，聽聲音。在馬拉松比賽過程中，最直接的可以通過聲音來判斷，真正的高手呼吸聲和腳步聲都比較輕。跑步高手由於常年跑量的累積和科學系統的訓練，心肺功能比較強，最大攝氧量也比較高，因此長距離跑動中呼吸平穩，節奏也控制的比較好，因此，呼吸聲音越輕的水平越高。

另外是根據腳步聲判斷，常常參賽的選手都知道，真正的高手從你身邊跑過時除了一陣風，基本不會發出什麼聲音，因為高手跑步時的落地時間比普通人更短，因此，腳步聲輕意味著水平更高。

其次，看跑姿及落地方式。真正的高手都受過系統科學的訓練，他們都有自己習慣的落地和跑步姿勢。我們將普通選手和精英選手的跑姿做比較，那麼就會發現明顯不同。高手的跑步非常有效率，遵循跑步經濟性的原理，他們通常採用滾動式前行方式，髖關節發力，核心中正，看上去就比普通跑友更穩定。

第三點，看穩定性。穩定性其實也是跑步姿勢延展開來的一方面。跑步高手一定很穩定，整個運動過程中始終保持平穩，絕不左右搖晃，這都源於他們強大的核心力量，包括腰部、腹部、髖部關節在內的整個核心部位力量都足夠強大，用以保持身體協調性，以及落地穩定性。

第四，看跑動振幅。看跑動振幅是最容易分辨跑步者水平的一個指標。同樣速度下，垂直幅度愈低的水平越高；在加速過程中振幅變化下的水平越高，這代表他在加速時並沒有不自覺地推蹬地面。對於加速時垂直幅度也明顯變大的跑友，代表他加速時會不自覺推蹬地面，這並不是一個高手應有的表現。

第五，看裝備。 這是最直觀的判斷方法了。當然，可能經濟基礎好的菜鳥也會穿高端跑鞋和各種裝備，但如果該跑者穿著標有自己的代表隊或印有贊助商logo的服裝，一般帶包他們有自己的監製關和信仰，這一般就是有團隊有組織的高手。

最後還有就是看身材，長跑高手都偏瘦，身材勻稱，並且有跟腱細長，小腿青筋暴起，體脂低等等特徵，一眼就能看出經過常年跑步訓練，運動表現更高。

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