熬夜等於熬命！今天你還要熬夜嗎？

為什麼要熬夜？肯定是經歷著有趣的事情讓你忘記睡眠。也對，幹嘛要睡覺呢？是手機不好玩？是電視不好看？還是說遊戲沒意思.....

千百年來，我們基因內的信息一直都是這樣告訴我們的：日出而作日入而息。哪怕是一個動作重複千百年，都會被錄入基因庫，更何況是一種習慣。在這個習慣下的人類，會在白天工作晚上休息。近些年來，經濟富裕了，娛樂方式也多了。有的人熬夜玩遊戲，有的人熬夜煲電視劇還有人熬夜玩手機刷微博···

就因為這些玩意，生生改變了我們的生活習慣，殊不知一切的改變都必須有所支付，我們因為熬夜付出了什麼呢？

我們支付了健康

經常熬夜的人有吃宵夜的習慣。人都需要休息，何況腸胃？身體的一切機能都是大腦發出指令進行的，一般這個時候，我們都應該在睡眠中度過，熬夜逆反了生理規律，身體需要更多的能量支撐運作！所以，腸胃加班了。我們錯以為宵夜是腸胃加班的薪水呢？殊不知宵夜是腸胃加班的工作，所以腸胃開始鬧情緒了。經常熬夜的人可能有以下一些反應：胃氣胃脹消化不良容易飢餓胃疼等。

熬夜不睡覺，眼睛肯定是重災區。電子屏幕會發出一種叫藍光的電輻射，它會使眼睛疲勞、近視、眩光。漫長的熬夜期間，我們在陰暗的環境下面對刺眼的藍光，會大大加快近視的度數。眼睛得不到良好的休息，會導致水分的流失，所以部分熬夜人士會感到眼睛：癢、酸、脹、麻等。

我們支付了腸胃和眼睛的健康還不夠嗎？熬夜可是非常貪婪的，對我們的肝臟也是「虎視耽耽」呢！熬夜會擾亂我們的生理，甚至引起內分泌的紊亂，經常熬夜的人會出現皮膚膚質變差、長痘痘、黑眼眶等現象，甚至記憶力下降、注意力也不集中了。這時我們才發現，體內的一切都亂套了。而我們的肝臟恰恰是調節系統，正是負責我們身體的平衡指揮官！

我們要怎麼辦呢？

慢慢恢復正常的睡眠。熬夜後要恢復也要遵守規律，不可能說一覺睡到天黑就恢復了。最好的方法就是找回習慣，每個人都有生物鐘，生物鐘規定了我們會在幾點起床，這是我們習慣的結果。熬夜後，無論有多累也要依照習慣起床。即使熬夜到凌晨三點，我們平時六點起床就跟著六點起床。只有根據習慣起床，才能迅速恢復健康。如果真的累，可以在午休時睡30-60分鐘，千萬不能超過70分鐘。

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