66歲老漢帥如潮男走紅網路，老人鍛煉這4點得注意

本文導讀：最近一名帥如潮男的老漢走紅網路，那麼為何老漢會帥如潮男呢？據悉全是因為他堅持鍛煉的結果。鍛煉是強身健體的方式，那麼你知道老人鍛煉注意什麼好？

最近網上有一組照片引起了熱議，看著照片就像一個中年人，最多40多歲，而且身材非常的勻稱，笑容滿面，看上去身體也非常好。其實，這位姓胡的男士今年已經66歲了，但是因為他一直很注意運動注意保養，所以看上去非常的年輕。

他以前是從事外貿工作的，成績非常的突出，60歲之後退休。但是他並沒有停止鍛煉，將自己的別墅建造成「家庭的養老院」繼續進行鍛煉，而且，還參加過歌唱比賽，獲得冠軍，參加摩登爺爺奶奶比賽也獲得了大獎，生活的有滋有味，並沒有因為自己退休年齡大了而無所事事，當談到人老的時候，他這樣說：每個人最後都會老的，這是無法改變的，但是如果覺得自己老了，什麼事情都不想做了，不想學習了，那就真的老了。他就是這樣用自己的行動證明了自己的年輕，無論是觀念上還是身體上都是如此，最近，這位老爺子還在學習肚皮舞，準備參加新的比賽，這絕對是一個潮男。

雖然老年人已經是人生近夕陽，但是，依然可以發光發熱。當然前提是要有一個好的身體，這是一切的根本，有健康不一定會擁有一切，沒有健康一定會失去一切。對老年人的健康尤為重要，一是可以用健康的身體去支撐學習和做事，二是有健康的身體不會成為兒女的拖累，壓讓自己活得更加的瀟洒。

不過，想要擁有一個很好的身體，離不開鍛煉，生命在於運動，只有不斷的堅持鍛煉，才能讓身體更好，這位胡先生就是因為一直的堅持各種鍛煉，才讓他的身體保持年輕的狀態。當然，對於老年人鍛煉身體是必要的，但是，也要根據自己的實際情況來選擇鍛煉的方式，如果鍛煉的方式方法不對，不僅不會健康還會傷害健康，那接下來我們一起來看一下老年人鍛煉身體的注意事項。

1、避免進行負重鍛煉。老年人的運動器官的肌肉開始發生萎縮，韌帶的彈性也減弱，骨骼中的鈣也減少，各個關節的活動受限，一旦進行負重鍛煉會傷害到關節和肌肉。

2、避免進行屏氣鍛煉。老年人的呼吸功能也在不斷的減弱，屏氣會導致呼吸不暢，導致呼吸肌受損和肺泡破裂，那是非常危險的事情。

3、避免速度過高的運動。老年人不適合做一些快速度的運動，比如衝刺等，因為老年人的心肺功能在降低，骨骼肌肉的彈性在降低，呼吸肌的功能在降低，如果高速度的運動會導致心肺超負荷，導致供血不足，而對於心臟有問題的人甚至會導致猝死。

4、避免進行競技性強的比賽和競爭。老年人不可過於的爭強好勝，不要參加一些競技性很強的比賽，會感覺力不從心而影響心理，同時，會因為身體無法支撐而出現一些意外。

來源：99健康網

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