廣州健身健美錦標賽落幕，小女生也能4步練出性感小肌肉

本文導讀：在廣州舉辦的健身賽中，可以看到參賽的美女們都變成了筋肉人，身材非常棒。女生如何健身，才擁有美麗的肌肉呢？

5月21日晚，2017年第38屆廣州健身健美錦標賽在廣州體育學院禮堂完美落幕。比賽現場，來自國內國外的美女選手們變身筋肉人，大秀好身材十分吸睛。

作為廣東賽區歷史悠久、參賽運動員水平專業的賽事，廣州健身健美錦標賽成為了讓全國健美健身愛好者和健身運動迷都享受的視覺盛典。

該賽事來自中國大陸、中國香港、俄羅斯、德國、烏克蘭、白俄羅斯、韓國、辛巴威等八個國和地區，共有運動員、領隊、教練員510人，加上裁判和工作人員共有600餘人，再加上到場觀眾，共有近1500人，場面火爆。

此次錦標賽的比賽項目分為男子傳統健美、健身先生、健身小姐、男子健體和女子比基尼小姐5個大項、12個小項目。比賽現場，美女選手波濤洶湧十分搶鏡，吸引無數人的目光。

這些美女選手一身腱子肉，天使面容配上魔鬼身材，大秀好身材和翹臀，她們最大的優勢就是腿長。

上千名熱情觀眾把舞台擠得水泄不通，觀眾席更是一票難求、座無虛席。大家看的不僅僅是身形的婀娜多姿，更是要體會那股年輕的蓬勃朝氣。

延伸閱讀：女生如何練出性感小肌肉

1、直立交替踢腿

練習者直立站立，雙手掌心朝前併攏伸直舉起，然後雙腳勾腳尖交替踢起的同時，彎腰並讓手心去碰腳尖。

2、左右交替體側屈

練習者雙腳開立寬於肩站立，雙手貼緊身體兩側，然後交替左右體側屈。體側屈的時候要求手臂貼著身體兩側移動。

3、直立左右轉體

練習者雙腳寬於肩站立，雙手曲肘抬起放於胸前，然後左右交替專題。

4、左右交替提膝

練習者雙腳寬於肩站立，雙手抱頭肘打開，然後雙腳交替側提膝的同時讓肘碰膝蓋。

這4個女生練腹肌的動作你看完之後，是不是覺得是再簡單不過的動作了。不需要太多的練習，一看就會。不過還是回到那句話，健身也好，練腹肌也好，一切都需要多練。

以上4個動作，可以採用每個動作連續做30個為一輪，做3到4個循環。建議女生在家看電視的時候用這4個動作進行鍛煉。

來源：99健康網

肚子大緊身的衣服一點都不敢穿，不要怕這有快速甩掉小肚腩的方法

中年男性保持性能力的6個方法，第一點很重要！

男人也有更年期，這樣的自我保健很重要

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！