5.25——走出心靈的孤島

同志們！！！

剛剛過了5.20和5.21的你們還好嗎？！

一個屬於你萌的節日又雙叒叕來啦~

就問你——

驚不驚喜？意不意外？

BUT!!!

作為高舉社會主義旗幟的小編是不會坑我們的小夥伴的

今天確是一個值得我們大學生關注的節日

大學生心理健康日

節日來源

2000年，「5.25全國大學生心理健康節」在北京師範大學拉開帷幕，健康節取「5.25」的諧音「我愛我」，意為關愛自我的心理成長和健康，活動的主題是大學生人際交往和互助問題，口號為「我愛我——走出心靈的孤島」。

愛自己才能更好地愛他人。

——發起者是這樣解釋初衷的

心理健康的第一條標準就是認識自我，接納自我，能體驗到自己存在的價值，樂觀自信，這樣的人才能用尊重、信任、友愛、寬容的態度與人相處，能分享、接受、給予愛和友誼，能與他人同心協力。

現在，小編來細數現代大學生常見的心理健康問題，不知道有木有中招的呢？

常見的心理不良情緒

自卑：悲觀、憂鬱、孤僻、不敢與人交往；認為自己處處不如別人，性格內向，總覺得別人瞧不起自己。

孤獨：感到與世隔絕，無人與其進行思想或情感交流、孤獨寂寞的心理狀態。

嫉妒：因與他人比較，發現自己在才能、學習、名譽等方面不如對方，而產生的一種不悅、自慚、怨恨的心態，甚至帶有破壞性的行為。

焦慮：擔心不能達到預期目標，遭受拒絕或失敗等挫折而形成的緊張不安的情緒狀態。

衝動：大學生處於特定的生理髮育期，自制能力較弱，遇事容易衝動。

抑鬱：當代社會競爭日益激烈，每個人都在超負荷運轉，很容易產生不同的抑鬱情緒，這是一種很常見的情感成分。我們每個人都在某個時候覺得情緒低落，常常是因為生活中一些不如意的事情。但是持續性的抑鬱——受影響的這段時期稱之為重度抑鬱，則是另外一回事。（在這裡要注意區分抑鬱和抑鬱症哦~）

PHQ-9心情指數

（小編親測了一下，發現自己心理健康著呢~）

乾貨請收好

小tips來一波~

用正當的方式宣洩情緒，如找家人或朋友傾訴；通過運動排解負面情緒等。

培養一門興趣愛好。

換張笑臉，經常微笑。

一個平心靜氣的法則：一是降低聲音，二是放慢語速，三是胸部挺直。

深呼吸或在心中默數10個數，最好的默數不是從1數到10，而要有規律地跳著數，比如1-4-7-10-13……在數數時做點加減法運算，更容易讓理性回歸大腦。

把人物分成具體的、容易實施的小目標。按時獎勵放鬆。每完成一個小任務，就獎勵自己及一點放鬆時間，但別休息太久，否則會適得其反。

建立自己的社會支持系統。多尋找可以支持自己、能幫自己解決實際問題的人。

音樂療法，聽與自己心情相吻合的音樂，取得共鳴和支持。

大家可以試試哦~小tips簡單易上手

走出心靈的孤島——你不是一個人

正確對待心理問題

及時調整不良情緒

給予心靈一片晴空

小編再告訴你們哦~

荷園誠信超市三樓

心理諮詢服務中心

有什麼疑惑的可以去問問哦~~

白天太陽，必不傷你

夜間月亮，必不害你

有生之年，只訴溫暖不言殤

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願天黑夜路皆有路燈

願此間年少都有徵程

（部分圖文來自網路）

小編：魯昊【比心】

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