心直口快不是嘴賤

憤怒

沒有規矩可以說成放蕩不羈愛自由來粉飾，亂髮脾氣可以用心直口快來搪塞做借口。

但是這些都只是自欺欺人的自我暗示，你無法否認不加控制的憤怒會在別人的心裡留下怨恨，像惡毒的話語一樣，積壓在心裡最後破壞人與人之間的關係。

檸檬高中有一位舍友，頗有些王熙鳳辣妹子的氣質，刀子嘴叨叨讓別人不舒服。

誰要是惹惱了她，不管那個人是誰，都休想逃過她那張刀子嘴。

對此，她倒也不避諱，直言自己是個「心直口快的人」，似乎這是個優點。就這樣從十幾歲到三十幾歲為人母，一直「心直口快」著。

突然有一天，她找到我。原來她女兒終於在她發揮刀子嘴的威力的時候忍無可忍，大聲朝她喊到：「你天天罵我，我真是受不了了。還有爸爸，你也總是拿些小事罵他。我再也不想聽你罵人了。」

說完以後，母女兩人就一直冷戰到現在。幸好，她也意識到了自己的問題，來積極地尋找應對之法。

感情罵著罵著就淡了，更何況還是由於你「邪惡的憤怒」。

沒錯，憤怒也是有分別的。

一般來說，憤怒可以分為「有效的憤怒」和「邪惡的憤怒」兩種。

所謂「有效的憤怒」就是那些確實是因為別人的過錯而引起的憤怒。要想知道自己的憤怒是不是有效的，你可以問自己幾個問題。

第一，你的反應是積極的嗎，是否有助於解決問題，並改善彼此的關係。

第二，你的憤怒時出於愛嗎，你這樣做，能否讓使你憤怒的人得到好處？

如果你的答案都是肯定的，那麼就是正面的憤怒。

對待這種憤怒，我們也絕對不能掉以輕心。很多時候，我們都以為自己的憤怒時為對方好，卻往往用錯誤的方式以愛之名在對方的心上插刀了。

所以，在憤怒的時候依然需要保持冷靜，分五步走，讓有效的憤怒發揮出正能量。

一，明確告訴自己，我生氣了。

也許你自己都不會發現，當你說出這句話的時候，其實怒氣已經減輕了幾分。從而更容易讓你恢復冷靜的狀態。

二，克制自己，不要在憤怒的情緒中有所行動。

只有極少數人懂得如何控制憤怒的情緒，大多數人處理憤怒的方式都會傾向兩個極端，一是言語或身體上的肆意發泄，二是迴避問題，陷入沉默。

這兩種傾向都是有害的。所以為了避免走入任何一個極端，在憤怒以後先告知彼此要冷靜下來，然後不採取任何行動直到冷靜下來思考以後再做回應。

三，找出使你憤怒的核心問題。

所謂核心問題就是你憤怒的根源，比如看似你是因為別人靠著關係得到你認為本該屬於你的職位，但其實客觀分析下來，你是因為嫉妒而生氣。

四，進行選擇性分析。

你可以把自己想得到的解決方法都寫下來，也可以說給自己聽。通常情況下，我們有兩個選擇。一是本著愛的原則，明確地指出那個人的錯誤，再就是放手，不再計較這件事。

根據《聖經》中所說「人有見識，就不輕易發怒，寬恕人的過失，便是自己的榮耀。」放手是最好的選擇，但也有特例，這就需要自己去衡量了，看看哪些是你不能觸碰的底線了。

可是選擇原諒是件不容易的事，雖然人人都知道應該原諒，但不是所有人都知道如何勸誡自己去原諒。

所以有興趣的聽眾可以關注我們的微信公眾號「檸檬心理課堂」，回復關鍵詞「原諒」，學著原諒。

五，採取有建設性的行為。

如果你選擇去跟那人理論，注意要和氣些，要聽聽他怎麼解釋。千萬不要在這時再被自己的心直口快所害，而心平氣和其實取決於你的涵養了。

如果你無法做到，可以試想一下如果你繼續按照之前的性子行事的話，會有怎樣的後果。當你記住了嚴重的後果，理論時就會有所顧忌和理智了。

「憤怒本身不是邪惡的。」

但我們會經常產生扭曲的憤怒。

這種憤怒起因於失望、未滿足的慾望、受挫的努力、壞情緒或者其他任何與違法道義無關的事情，只是一些生活中的不順利觸痛了我們的敏感之處，或者恰巧發生在我們身心及其疲憊的時候。

比如在團隊合作中，你求勝心切，卻發現隊友臨時有事不能參加，你因此沒了這次參賽機會而生隊友的氣。

處理好這種憤怒，更加需要謹慎科學。

首先，你需要了解事情的真相，了解它的前因後果。

這樣你才可以在接下來的交流過程中做到客觀公正，就事論事了。

在交流過程中，一定要做到理解：向對方說明那你的問題，仔細聽對方說什麼，要誠實。最後請求改變，只要你的請求不是很過分，對方通常都會比較積極地配合。

在一個人憤怒的時候最容易看出他的教養，這不是說一個人對所有人和事都不憤怒，一直心平氣和就叫有教養。

而是在憤怒的時候依然自律到保持冷靜，用正確的方法處理憤怒。

記住，心直口快不是你隨意傷害別人的借口。

主播 | 夜歌

作者 | 李其

圖片來源：攝圖網

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