收藏家們拿去！常練的全身各部位動作圖解都在這了
給各位健身新手推薦一套很實用的健身房訓練動作，圖中簡單明了的告訴你什麼動作練什麼肌肉。要怎樣做。對動作的準確性以及穩定性有一定的要求。
以下7張圖片分別介紹每一個部位的健身動作，這樣當你走進健身房就不會再茫然了。
你可以練6天（1天1個部位）休息一天，也可以練3休1的方式，總之根據自己的身體承受能力、恢復情況來合理安排。
每一張圖都可當成一份訓練計劃，趕緊收藏吧！（希望大家不僅僅只是收藏，希望哈~）
胸部訓練
肩部訓練
背部訓練
腿部訓練
肱二頭肌訓練
肱三頭肌訓練
腹部訓練
初學者應該儘快的找到自己體質所能承受的強度，為以後的正規鍛煉打好基礎。
不要被「高強度」3個字給嚇到，我們健身是讓自己看上去更健美、更健康，而不是為了「練廢」。
如果你總是認為自己不長肌肉是先天不行，那你應該自信起來，找一套適合自己的訓練法，或者找一個有經驗的教練，練上一兩個月，你會發現自己驚人的變化的。
※練上斜啞鈴卧推，最容易犯的兩大錯誤
※稱霸歐羅巴的健身教練，看到他你只會說兩個字——卧槽！
※這個小伙在健身房嘲笑一個老太太，在網上被噴成狗
※永別了，最帥的007！安息吧，詹姆士·邦德！
※卧推有風險，入行需謹慎！
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※全身各部位常用訓練動作圖解，看這一套就夠了！
※有了這幾張圖在也不用請私人教練了！健身房常用的各部位訓練動作圖解！
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※原來這些年我們都吃錯了，這些蔬菜中最營養的部位都被我們丟了
※雞身上這3個部位最好不要吃，毒素都藏在這裡，家裡有的趕緊扔掉
※芹菜原來對我們身體的這些部位都這麼好，你還這樣不會炒
※背部是你需要練習的部位，來看看都該用什麼動作練
※全身各部位肌肉訓練動作圖解，從此擼鐵不求人！
※你還在給家人做豬身上這幾個部位的菜？難怪家人身體不好！
※你了解自己的身體嗎？這些不起眼的身體部位其實作用重大！
※非常完美的臀部＋腹部訓練，什麼動作練什麼部位一目了然！
※健身最該練的部位是這兩個，你練對了嗎？
※身上這兩個部位越圓，好老婆面相，娶了是全家的
※雞身上的這些部位很多人都不敢吃，但是它們卻非常的美味
※全套拉伸動作圖解，什麼動作拉伸什麼部位一目了然！
※今天驚蟄，身體的這個部位最要養！趕緊把這道菜做給家人吃吧！