女人學會這5個動作，會讓男人爽到不行···瑜伽

健身 05-25

1、

兩腿盤坐，身體保持直立，雙手交替到肩後。

（美背）

2、

雙手抱頭，上身直立做下蹲。

（美臀）

3、

雙手攤平，依次左右搖擺身體。

（美腿）

4、

身體站直，左右腳依次轉圈圈。

（美腿）

5、

身體平躺，雙腳併攏，最大幅度左右搖擺。

（美腰、美腹）

6、

身體坐直，雙腿併攏向上吸腿。

（美腹）

7、

身體側躺，雙手抱頭向上起。

（美腰）

8、

身體坐直，依次往左右雙吸腿。

（美腹）

9、

雙腿雙臂夾緊身體，最大限度使身體向後向前交替。

（美腹、美胸）

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