孕期內有一種難言之隱的痛，你經歷過沒

在整個孕期內，孕媽的生理跟心理都會受到不同程度的折磨。最難受的莫過於身體上的折磨了。

身體不僅會水腫，還會出現眼酸背疼、手腕疼，乳房脹痛等等不適，但有這麼一種痛，讓經歷過的孕媽中身難忘，並且還無法言語，那就是—恥骨疼。雖然這個提名並不高，但是卻是孕期疼痛類的佼佼者，更是被譽為「最疼」之名。

為什麼懷孕期間會出現這種疼痛呢？

未懷孕前， 恥骨是位於骨盆前方的兩片骨頭，中間有空隙並非緊靠在一起。而懷孕之後 胎兒的個頭兒日益增大，子宮也隨之膨脹，恥骨難以承受這麼重的負擔，恥骨間隙就會隨之產生相應的生理變化而較孕前時增寬。

所以恥骨疼就由此而來，一般這種癥狀會發生在孕晚期，不少孕媽會感到恥骨莫名的疼痛，特別是在站立，走動時，疼痛的癥狀會很明顯。

這種疼痛孕媽通常是可以忍受的，並不會影響到孕期內的生活和工作，所以孕媽不必擔心。但是如果出現恥骨嚴重分離的孕媽，行走不便時，那麼孕媽就必須卧床休息了

遭遇"恥骨疼"怎麼辦?

重視孕期檢查，定期了解恥骨分離的具體情況。有這個問題的准媽媽在日常生活的小細節上多注意些，便可減輕疼痛。

1、疼痛時可以將冰袋放在恥骨處進行冷敷。

2.日常做動作的幅度要小。因為你在做一些動作的時候，可能不會馬上感覺到它的效果，但等到晚一點或睡覺的時候，就會有疼痛感覺了。

3.站立時兩腿要對稱性地站著。避免跨坐。如果是每天坐辦公室的職場准媽媽，則需要在背後放置腰枕。

4.睡覺時在兩腿之間放一個小枕頭。在床上翻身，移動腳和臀部時，要盡量平行、緩慢地移動

5.經常做骨盆底肌肉運動和小腹運動，能幫助緩解懷孕對骨盆造成的壓力。經常進行適宜的伸展大腿運動，增強肌肉與韌帶的張力。

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