男人如何長壽的秘訣 有效延緩男人衰老的方法

男人們也會在乎自己的容顏變化，和各種身體功能的下降，擔心衰老不只是女人們的，男人們也同樣有這樣的擔心，當年紀慢慢增大，這樣的擔心就會越來越多，那麼男人怎樣可以延緩衰老的發生呢？來源 99健康網

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1、控制過多的能量攝入：很多身體問題和飲食習慣相關，隨著生活質量提高，我們的食物攝入量也增加，很多人在正餐之外，也會吃點心、蛋糕、下午茶和各種零食，能量過多的攝入不但容易導致人們發胖，也會增加慢性疾病的發生，尤其是男人們進入中年時期之後，身體的各項功能下降，過多的能量攝入會導致細胞免疫力的下降，抗衰老的能量也會下降，而各種疾病的發生率增加。

2、維生素E抗衰老作用大：維生素E具有抗氧化作用，是機體內最重要的抗氧化劑，在細胞內可以消除自由基，防止不飽和脂肪酸的氧化，阻抑過氧化脂質的形成，能更好的為此心腦各器官的功能少受到損害或不受損害。由此可見，維生素E有很強的抗衰老作用，有效的延長男人的壽命，每天補充一點，還能增強身體的抵抗力防疾病。

3、多攝入銅、鐵元素。男人年紀增大身體內的各種物質流失，上了年紀的男人身體內缺乏銅會導致精力不足，記憶力不好和運動失調等。鐵元素是血液內的成分，缺乏鐵會導致貧血、皮膚乾和心情壓抑等。這些物質都來源食物，日常可以多含銅、鐵類元素的食物。

預防衰老的營養飲食：

葡萄酒：葡萄釀製的酒內含有多酚類化合物，具有很強的抗養化作用，能更好的預防身體各功能的衰退老化，有助於預防心血管疾病和癌症的發生。

香蕉：香蕉是很常見的水果，香蕉的味道好也很營養，含有豐富的鉀和鎂元素，而且含有的熱量也不高，這兩種五中可以幫助身體的新陳代謝，而且香蕉有利於咀嚼，非常的適合中老年男性們食用。

西紅柿：西紅柿長的紅紅的，含有很多營養物質，最為人所知的就是番茄紅素。番茄紅素是一種類胡蘿蔔素，只溶於油脂，所以在烹飪之後更有助與人體的吸收，番茄紅素還能防止自由基損害正常的細胞，意志癌細胞的發展。

橘子：橘子是富含水溶性纖維質的水果，酸中帶甜，並含有豐富的維生素C，是天然的氧化劑，一個橘子平均含有70毫克的維生素C，已經超過一日所需要的基本量了，而且橘子中有豐富的鉀，對心血管也有好處。

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