史上豐 胸最快的方法竟然是這個！厲害了！

一、胸部小、扁平的平胸豐胸秘籍

其實小 胸mm不必過於自卑，也不必完全放棄希望，只要調理得好，還是有可能再度發育的。

造成原因：

1)發育期激素不足

由於遺傳基因、體質、營養、氣候條件、環境在多種因素的影響，在生長發育期乳 房發育所需的激素分泌不足，會讓胸形偏小。乳 房的生長發育主要受生 殖 內分泌軸系的多種激素的影響。

如腦垂體分泌的促性 腺 激 素、泌 乳 素，卵巢分泌的雌 激 素和孕 激 素;此外還需要腎 上 腺和甲狀腺分泌的激素、垂體分泌的生長激素等的作用，乳 房的發育才能充分、完善。

2)青春期穿過緊的內 衣

青春期剛發育時，很多小女孩因為害羞或者缺乏常識，穿不合身的內 衣，束縛了胸 部發育，也會讓胸 部扁平。

解決之道：過了青春發育期的小 胸MM想豐 胸也不是完全不可能的，但是需要一定的恆心和毅力。需要從飲食和運動兩方面進行調理：

1、補充維生素B

其次就要補充一些維生素B，維生素B有助於激素合成，它存在於粗糧、豆類、牛 乳、牛肉等食物中。

因為內分泌激素在乳 房發育和維持過程中起著重要的作用，雌 性 激 素使乳 腺管日益增長，黃體酮使乳 腺管不斷分枝，形成乳 腺小管。

這種豐 胸方法可以自己胸 部二次發育。 此外，民間流行的各種豐 胸食譜、例如木瓜、黑芝麻、黃豆等、不妨常吃些。

2、多吃一些熱量高的食物

如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等，使瘦弱的變體變得豐滿，同時乳 房中也由於脂肪的積蓄而變得豐滿而富有彈性。這種豐 胸方法可以改善胸 部本來就發育不良。

3、多做擴胸運動

擴 胸運動能鍛煉你的胸 大肌。雖然胸 肌不屬於乳 房組織，但是豐滿的胸 肌做為基底，可以讓你的 胸 看起來豐滿很多。而且常做擴 胸運動也有利於增加胸 部彈性。

4、多做一些胸部按摩

科學的按摩方法可以刺激穴道，促進胸 部血液循環，讓胸 形變堅挺豐滿。但是需要長時間的堅持，而且建議找一些科學的按摩手法來學習，不可盲目按摩。

二、胸 部下垂的平 胸豐胸秘籍

如果你是25歲以後的mm，你就該注意啦，你的胸 部會隨著年齡的增長彈性變差下垂。這時候，日常保養就變得很重要了。

造成原因：

1)哺 乳：一般在哺 乳停止後，因為激素水平的減低，乳 腺泡管、腺體和脂肪組織都會發生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應較多，所以就會造成乳 房下垂。

2)年齡：人變老後各種機能都有所減退，內分泌機能同樣下降。上年紀的女人乳 房下垂，則是皮膚、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致，故乳 房表現為空囊狀下垂。

3)生活習慣：經常趴著睡覺、或者是用很熱的水洗澡。都會慢慢地加速你胸 下垂的進程哦。

4)減肥不當：過度節食或者蛋白質、脂肪攝入不足，時間長了，造成乳 房內脂肪組織與皮膚鬆弛。

解決之道

1、穿對內衣

要選擇的胸 罩應該罩 杯角度有明顯上揚的，並且罩 杯深一些的，能把豐滿的乳 房全包容在內才行。

胸 罩的底邊，則必需選擇那種有穩固支持功能的，最好是內有鋼絲托襯的半包式的，可以給乳 房一個向上力托起，並且在上部乳 房留下充分向上發展的空間。

兩側的肩帶也要選擇寬一點的，略收緊一些的。用這種向上托的力量，來抬高乳 位。肩帶垂直的要比斜肩帶的拉力好一些，但也不要過緊。那樣會造成肩酸頭痛。

有兩款胸 罩可供你選擇，一款是柔軟型，罩 杯底邊有鋼絲托，硬硬的起定型作用，而乳 罩用料特別薄軟透，對提起胸 部高度有相當好的作用。

另一款是適合於低 胸禮服時用的，也就是我們夏天用的那種肩帶可脫卸式的，罩 杯是半包式的，下半園是一個堅挺 的胸 托，對矯正乳 房下垂的效果也非常好。

2、依靠按摩

依靠按摩：配合專業美 胸產品刺激激素分泌，加速吸收有益成分，補充胸 部缺乏的營養。

自己動手，側推乳 房：用左手掌根和掌面自 胸 正中部著力，橫向推按右側乳 房直至腋下，返回時用五指指面將乳 房組織帶回，反覆20次後，換右手按摩左乳 房20次。

專業按摩：美容院里的美 胸療程因為配合有儀器及專業產品，所以效果更好。如果你很懶，有經濟實力和足夠的時間，選這裡就對了。

3、多吃富含蛋白質的食物和優質植物脂肪

想減肥也不要以犧牲自己的胸 線為代價。而且，吃對蛋白質也有利於減肥呢。多喝些豆漿牛奶、吃些大豆製品、這些食物既能給你補充優質蛋白，防止 胸 下垂，有有利於減肥。

除了蛋白質，你還要給自己的身體補充一些油脂。雖然油是減肥的大敵。但是完全不吃油是不利於健康和體型的。適當吃些花生、核桃、杏仁等富含多不飽和脂肪酸的食物吧。

以下是我為你準備的高質量微信公眾號

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！