立夏養陽氣、護心正當時！頭暈胸悶、心慌氣短、務必要警惕！

中醫：夏季是一年中陽氣最盛的季節，天氣炎熱而生機旺盛，即人體新陳代謝處於最旺盛的時候。眾所周知，夏季因為炎熱，很多人用空調冷飲來消暑，但過分貪涼會傷害體內的陽氣。中醫常說「春夏養陽」，也就是說，即使是在炎熱的夏天，仍然要注意保護體內的陽氣。天人相應，夏季屬火，通於心氣。夏天養生方面，一定要突出「療心」這個重點。

夏季屬火，在季節中是陽中之陽，心是五臟之中也是陽中之陽，所以夏季在五臟之中通心。

夏季養心，就是要在夏季好好養護人體內的陽氣，提升心臟的心氣，無論在飲食、起居都要避免過度寒涼，以免損傷陽氣而患病，所以夏養心很重要。因此，醫師說，夏季養生的一大關鍵就是養「心」，但中醫所說的「心」並非僅僅指「心臟」，而是包括心臟在內的整個神經系統甚至精神心理因素。

在談到夏天如何養生時，《理虛元鑒》里指出：「夏防暑熱，又防因暑取涼，長夏防濕」，這裡再清楚不過地指明了夏季養生的基本原則：在盛夏防暑邪；在長夏防濕邪；同時又要注意保護人體陽氣，保護好心臟，防止因避暑而過分貪涼，從而傷害了體內的陽氣，即《黃帝內經》里所指出的「春夏養陽護心」，也就是說，即使是在炎熱的夏天，仍然要注意保護體內的陽氣和心臟的保護，以免出現意外。

夏季養陽護心，科學飲食很關鍵

（1）「三多三少原則」：「三多」即植物蛋白多、維生素多、纖維素多。如：玉米、綠豆、薏米、紅豆等；「三少」即脂肪少、糖少、鹽少。

（2）多吃瓜類蔬菜：黃瓜、絲瓜、南瓜、西瓜等，都富含維生素和纖維素。

（3）選擇富含鉀的食物：夏季容易缺鉀，人會感到倦怠乏力。可吃香蕉、柑橘、土豆、芹菜、綠豆、海帶、牛奶、蕎麥等含鉀豐富的食品。

（4）適當吃些苦、酸味食品。

（5）適量食用魚、禽蛋等葷菜，以滿足生理需要。

（6）補充水分：夏天出汗多，身體消耗水分多，每天要多飲水、多喝湯、多食粥。

夏季養陽護心，四種最佳的食物

（1）最佳蔬菜：苦味蔬菜具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能，含有豐富的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。這類菜有苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等。

（2）最佳湯餚——番茄湯。它又有營養，又可補足水分，一舉兩得。

（3）最佳肉食——鴨肉。鴨屬水禽，性寒涼，夏季常見低熱、虛弱、大便乾燥和水腫等，鴨肉特別適合體內有熱、上火的人食用。

（4）最佳調味品——食醋。它能提高胃酸濃度、幫助消化和吸收，促進食慾。它還有很強的抑制細菌的能力，能在短時間內殺死化膿性葡萄球菌。對腸傷寒、痢疾有預防作用。

（5）最佳飲料——熱茶。它富含鉀元素，既解渴又解乏。熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品。

（6）最佳運動——游泳。

（7）最佳取涼「設施」——扇子。

（8）最佳保健措施——起睡定時。

頭暈胸悶、心慌氣短，夏季療心「七字訣」

（1）「心善」。善良是心理養生一大營養素

（2）「心寬」。寬厚多恕，與人和諧乃防治心病良方。

（3）「心正」——堂正清白做人。

（4）「心靜」——內心平靜，平常自然。

（5）「心怡」——笑對人生，自得其樂，化憂為樂。

（6）「心安」——內心安詳、沒有憂愁。

（7）「心誠」——心誠待人，取得人際間的信任和歡笑，有益防治心病。（免責聲明：文章所用圖片源於網路！）

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