天熱了洗澡要注意：男人要冷養，女人要熱養？

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有研究顯示：女性的體表溫度會普遍較男性低一些。而且相比於男性，女性對於溫度的變化更為敏感，這也在一定程度上解釋了女性為什麼更容易手腳發涼。

女性朋友需要特別注意：甲狀腺功能減退、缺鐵性貧血、缺維生素B12、糖尿病等，也會造成怕涼的情況。此時，最好去醫院，讓醫生檢查明確一下原因，排查身體異常的可能。

但通常來說，女性手腳發涼等，多數都是正常的生理調節變化。喝些熱水，熱水杯捂捂手，做做運動，在沒有靜脈曲張、動脈栓塞的情況下，適當用熱水泡泡腳，都能很快改善。

洗澡、洗臉

合適的水溫是？

無論男女，無所謂「冷養熱養」，健康頭條都建議：淋浴時的水溫在三十七八度會比較合適，大概就是自己感覺溫暖自在的那檔溫度。

水溫太涼，洗得不舒服不徹底。

有些老友已經養成了洗涼水澡的習慣，洗過後，不覺得不適，那也無妨。

水溫太熱，容易燙傷。

研究數據提示，持續接觸 44 C熱水 6小時左右，會導致燙傷。水溫 49 C時，大概 10分鐘就會導致燙傷。

尤其是中老年朋友以及有糖尿病的朋友，皮膚對溫度的敏感度沒那麼高，更要注意：不要在不知不覺中，燙壞了自己。

洗臉也是同樣。不同膚質的人，用不同水溫，能達到最好的臉部清潔效果。

1.乾性皮膚

用冷水。如果皮膚本身乾燥，熱水會把油脂清潔過於徹底，不利於護膚。

2.油性皮膚

用 38～40C左右的熱水。比皮表溫度稍高但不會覺得燙，能把混合了灰塵和嗜油細菌的油脂統統洗掉，對皮膚好。

3.過敏皮膚

用接近體溫的溫水。可以避免對敏感的皮膚再造成刺激。

以上的原則，男女都是適用的。

熱飲溫度

不超過 65℃

適宜的進食溫度是 10℃～40℃，超過 65℃的飲品食物，會燙傷粘膜。

國際癌症研究機構也已明確警告：飲用 65°C以上的熱飲，有致癌風險。

這不是說熱湯、熱茶、熱咖啡、熱水就都不能喝了，而是希望老友們改掉不健康的飲食習慣——喜歡喝熱茶熱湯沒錯，但不要太燙了。

能不能喝涼水？

每個人都有自己的喝水習慣，涼水、溫水、稍燙一點的水，願意喝哪種，老友們可以自由選擇，沒有固定的答案。

不少老友習慣了喝熱水，很怕喝涼的。但其實我們身體沒有那麼脆弱，喝幾口冰水，還不至於讓不會讓身體的核心溫度降低。而所謂喝涼的會讓體「寒」的說法，只是臆想傳言，並沒有確切證據。

如果覺得喝太冰，身子會不舒服，那就不喝。如果覺得喝點兒涼的，解暑過癮，喝完以後也沒有不舒服，大可放心大膽地喝，不要有顧慮。

空調的溫度要適宜

不論男女長幼，如果室內空調開得太低，身體的體溫調節中樞可能會一時適應不過來，導致鼻子不通氣、流鼻涕、頭疼等情況。謝謝各位讀者來讀我的文章，親愛的網友們，你們喜歡這篇文章么，喜歡的話關注一下小編吧或者給小編評論一下也可以，小編會不定時的看評論的歡迎大家給小編一些指導性的意見啊，如果有喜歡的文章也歡迎給小編說哦或者看一下小編以前的文章總有你喜歡的~~

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